ایجاد سالن بدنسازی خانگی ممکن است یک هزینه هنگفت و یک کار عادلانه به نظر برسد اما می تواند یک سرمایه گذاری ارزشمند باشد. در نظر بگیرید که چقدر در رفت و آمد به باشگاه بدنسازی صرفه جویی می کنید و چقدر پول نقد در هزینه عضویت در دراز مدت صرفه جویی می کنید. از طرفی پیوستن به یک باشگاه ورزشی می تواند اولین قدم عالی برای یک زندگی سالم باشد. یقینا شما دستگاه های بدنسازی را مشاهده کرده اید که همه آنها برای شکل دادن به شما طراحی شده اند. با ما همراه باشید تا شما را با بهترین دستگاه های بدنسازی خانگی و باشگاهی آشنا کنیم.
بهترین دستگاه های بدنسازی خانگی
در زیر می توانید دستگاه بدنسازی خانگی مورد نیاز تان را برای یک باشگاه بدنسازی خانگی در نظر بگیرید.
تردمیل خانگی
اگر در جستجوی تردمیل خانگی هستید، چند ویژگی کلیدی وجود دارد که باید به دنبال آنها باشید. بهترین تردمیل های خانگی دارای اندازه مناسب هستند، از موتورهای قوی استفاده می کنند و مجهز به ویژگی هایی هستند که راهنمای ارزشمند تمرین، نظارت بر تناسب اندام و سرگرمی را ارائه می دهند. از آنجایی که تردمیل همیشه در خانه شما قرار دارد، ایده خوبی است که ماشین هایی را که فکر می کنید همه کاره هستند برای برآوردن تمام نیازهای تناسب اندام اعضای خانواده خود در اولویت قرار دهید.
دوچرخه ثابت اسپینینگ
برای برخی از افراد، تمرین با دوچرخه ثابت اسپینینگ راهی عالی برای حفظ انگیزه در تمرین است. دوچرخه ثابت اسپینینگ یک نوع دوچرخه ثابت داخلی با پدال است که مستقیماً به یک چرخ فلک وزن دار متصل می شود. این یکی از بهترین روش ها برای انجام تمرینات کاردیو هنگام کار روی عضلات شکم، ران و ساق پا است.
دستگاه روئینگ
یک دستگاه روئینگ، که مردم اغلب او را قایقران می نامند، عملکرد مورد نیاز هنگام قایقرانی یک قایق کوچک را شبیه سازی می کند. قایقرانان ممکن است از این ماشین ها برای آموزش در زمانی که قادر به تمرین روی آب نیستند استفاده کنند.
دستگاه روئینگ برای تمام ورزشکاران و افرادی که ورزش می کنند، تمرینات بدنی کامل بدن را انجام می دهد. این ماشین ها ضربه کمی دارند و عضلات بازو، پاها و پشت را کار می کنند.
دمبل
دمبل انتخاب اول برای اولین خرید دستگاه های ورزشی خانگی است. آنها ارزان هستند، معمولاً قابل تنظیم هستند تا بتوانید وزن را تغییر دهید و می توانید از آنها برای انواع مختلف تمرینات استفاده کنید
میله های کششی
حرکت کششی دقیقا سخت ترین تمرین با وزن بدن است و اگر می خواهید قدرت عملکردی بالاتنه خود را بهبود ببخشید، یک میله کششی باید اولین قطعه کیت بدنسازی خانگی باشد که انتخاب می کنید. می توان آنها را در هر دریچه ای متصل یا نصب کرد و سپس به راحتی ذخیره کرد.
هالتر
در حالی که با دمبل می توانید به موفقیت های زیادی برسید، اما برای بلند کردن نیروها و جابجایی وزن زیاد، به هالتر نیاز دارید. پس در واقع هالتر هم در کنار دمبل نقش اساسی دارد.
دستگاه های اسمیت
اگر قصد دارید کارهای سنگین را در خانه به تنهایی انجام دهید، دستگاه اسمیت می تواند نقطه نظر فنی شما باشد. گزینه های قفسه بندی روی دستگاه اطمینان می دهد که می توانید میله را به طور ایمن در حین یا بعد از بالابر خود در صورت لزوم پایین بیاورید.
معرفی بهترین دستگاه های بدنسازی باشگاهی
اولین باری که در ورزشگاه قدم می زنید و واقعا تمرین می کنید، چه اتفاقی می افتد؟ ممکن است احساس گیجی داشته باشید. احتمالاً شما نحوه عملکرد هر یک از این ماشین ها را به خاطر ندارید و بدتر از آن، هیچ ایده ای ندارید که از کجا شروع کنید.
ممکن است وسوسه شوید که آن را کنار بگذارید، اما این کار را نکنید. می توانید اطلاعات ارزشمندی را بیاموزید، حتی اگر یک تمرین کننده باسابقه هستید. اصول اولیه نحوه کار همه چیز
جلسه جهت گیری ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- ارزیابی سلامت
- تجزیه و تحلیل چربی بدن
- راهنمای کلی تمرین
- اطلاعات ضربان قلب و شدت
- در انتخاب تمرینات، تکرارها و ست ها کمک کنید
- نحوه استفاده از دستگاه های مختلف کاردیو
- دستورالعمل نحوه استفاده از ماشینهای اولیه تمرینات قدرتی
این جلسات، جلسات آموزشی شخصی نیستند. بنابراین لزوماً یک تمرین کامل برای شما ایجاد نمی شود. اما، این یک راه عالی برای یادگیری اصول اولیه کار است. جهت گیری به شما نشان می دهد که همه چیز کجاست، چگونه ماشین ها را تنظیم کنید و همچنین چهره ای آشنا در ورزشگاه به شما نشان می دهد. بسیار خوب است که در صورت نیاز به کمک کسی بروید.
اکثر سالن های بدنسازی به مناطق مختلفی تقسیم می شوند که از یک طرف تمرینات کاردیو و از طرف دیگر تمرینات قدرتی است. بخش کاردیو ممکن است شبیه دریایی بی پایان از ماشین های غول پیکر باشد که به طرز عجیب و غریبی می چرخند و می لرزد و حرکت می کند.
در اینجا چیزی وجود دارد که ممکن است باعث شود احساس بهتری داشته باشید: اکثر دستگاه ها دستورالعمل هایی روی کنسول چاپ می کنند که به شما می گوید چگونه شروع به کار کنید. برای کمک بیشتر به شما در موارد زیر به معرفی بهترین دستگاه های بدنسازی باشگاهی می پردازیم.
تردمیل باشگاهی
این یکی از محبوب ترین دستگاه ها در باشگاه است زیرا از فعالیت هایی که اکثر ما با آن آشنا هستیم مانند پیاده روی و دویدن تقلید می کند. بسیاری از مبتدیان دوست دارند کار با تردمیل را شروع کنند زیرا استفاده از آن آسان و آشنا است. شما می توانید راه بروید یا بدوید و می توانید سرعت و شیب را برای تنوع تنظیم کنید.
الپتیکال
الپتیکال یکی دیگر از دستگاه های محبوب است زیرا تمرین بدون ضربه را ارائه می دهد. تقریبا مانند دوچرخه عمل می کند، فقط شما هنگام ایستادن رکاب می زنید. برخی از الپتیکال ها دارای رمپ هایی هستند که بالا و پایین می روند و برخی دیگر دارای دسته بازو هستند.
استپر ورزشی
دستگاه استپر ورزشی محکم تر از بقیه دستگاه ها است. با استفاده از این دستگاه، روی پدال ها می ایستید و در حالی که دستگیره ها را نگه می دارید بالا و پایین فشار می دهید.
دوچرخه ثابت
دوچرخه ثابت یکی دیگر از گزینه های عالی برای مبتدیان است و احتمالا یکی از ساده ترین فعالیت های موجود است. جهت خرید دوچرخه ثابت و دیگر دستگاه های ورزشی شما عزیزان می‌توانید به تن آسا مراجعه نمایید. تن آسا تولید کننده تجهیزات بدنسازی باشگاهی و سازه های کراس فیت است.
نتیجه گیری
همانطور که گفته شد چشم انداز ورزشگاه خانگی در چند سال گذشته به شدت تغییر کرده است. بسیاری از مردم که قبلا به ورزش اهمیت نمی دادند، اکنون فضایی را برای ورزش در خانه های خود اختصاص می دهند. از وزنه های ساده و تشک های یوگا گرفته تا دستگاه های کاردیو درجه یک، راه های زیادی برای حفظ فرم بدون قدم گذاشتن در باشگاه وجود دارد. به علاوه، داشتن تمرینات ورزشی در خانه و باشگاه می تواند به شما در سلامتی هر چه بیشتر کمک کند. برای کمک به شما عزیزان ما در این مطلب سعی کردیم شما را با بهترین دستگاه های بدنسازی خانگی و باشگاهی آشنا کنیم. اگر قصد خرید دستگاه های ورزشی برای خانه یا باشگاه را دارید ما به شما تن آسا را پیشنهاد خواهیم داد
