فواید موسیقی برای ذهن و جسم؛ نگاهی به ۱۰ فایده شگفتانگیز و درمانی موسیقی
گاهی وقتها هیچ چیز به اندازه شنیدن یک آهنگ دلنشین حال دلمان را خوب نمیکند. موسیقی این قابلیت را دارد که سرگرممان کند و همینطور منشأ لذت و آرامشخاطر باشد اما پژوهشهای علمی نشان میدهد این پدیده مزایای روانشناختی بسیار زیادی نیز دارد. این عقیده که موسیقی قادر به تأثیرگذاری روی افکار، احساسات و رفتار ماست چیز عجیبوغریبی نیست. اگر هنگام گوشدادن به موسیقی تند راک مورد علاقهتان شاد شدهاید یا بعد از شنیدن یک آهنگ غمگین در کنسرتی زنده اشکتان جاری شده، پس قدرت موسیقی را برای تأثیرگذاری روی روحیه و حتی ایجاد انگیزه در انسان برای انجام یک عمل بهراحتی درک و تصدیق میکنید.
موسیقی مایهی آرامش ذهن و تجدید قوای جسم است و حتی در زمینهی مدیریت درد و رنج به برخی افراد کمک بسیار زیادی میکند. اما موسیقی چه مزایای دیگری دارد که تابهحال کمتر به آنها پرداخته شده است.
۱. موسیقی عملکرد شناختی شما را بهبود میبخشد
مطالعات علمی ثابت کرده موسیقی پسزمینه، همان موسیقی که فرد هنگام تمرکز روی انجام کاری دیگر به آن گوش میدهد، در بزرگسالان قادر به بهبود عملکرد وظایف شناختی (از حل مسئله گرفته تا انجام امور شغلی) است. در این زمینه پژوهشی خاص انجام شد که نتیجهی آن این بود: پخش موسیقی شاد منجربه بهبود سرعت پردازش اطلاعات در مغز میشود و رویهمرفته هم موسیقی شاد و تند و هم موسیقی آرام منجربه بهبود عملکرد حافظه میشوند.
۲. موسیقی و کاهش استرس
این باور در بین اکثر مردم رایج است که گوشدادن به موسیقی موجب کاهش استرس یا مدیریت بهتر آن می شود. برای اثبات این مدعا کافی است به صنعت خانگی که حول ساخت موسیقیهای آرامبخش که با هدف مدیتیشن و تمدد اعصاب شکلگرفته نگاهی بیندازید. خوشبختانه علم این باور را تصدیق میکند. گوشدادن به موسیقی شیوهای مؤثر برای مبارزه با استرس است.در یکی از پژوهشهای انجامشده در سال ۲۰۱۳ از شرکتکنندگان خواسته شد که قبل از مواجه با یک محرک استرسزا در یکی از سه موقعیت پیشنهادی قرار بگیرند و بعد تست استرس روانی را انجام دهند. سه موقعیت پیشنهادی: بعضی از شرکتکنندگان به موسیقی آرامشبخش گوش دادند، عدهای دیگر به صدای امواج آب و دیگران هم هیچگونه محرک موسیقایی دریافت نکردند.نتایج بررسی آزمایشها نشان داد گوشدادن به موسیقی روی واکنش انسان به استرس، خصوصا روی دستگاه عصبی خودمختار، تأثیرگذار است. آن دسته از کسانی که به موسیقی گوش داده بودند، بعد از مواجه با عامل استرسزا، آرامش خود را با سرعت بیشتری بهدست آوردند.
۳. موسیقی و کمک به کاهش وزن
یکی از شگفتانگیزترین مزایای روانشناختی موسیقی تأثیر آن روی کاهش وزن است. اگر دوست دارید وزن کم کنید، احتمالا گوشدادن به موسیقی ملایم و دلنشین و کاهش نور محیط به شما در این زمینه کمک بسزایی خواهد کرد. طبق نتایج یکی از مطالعات، افرادی که به رستورانهای کمنور با پخش موسیقی ملایم هنگام صرف وعدهی غذایی مراجعه کردهاند، در مقایسه با افرادی که به سایر مکانهای غذاخوری رفتهاند، ۱۸ درصد مواد غذایی کمتری میخورند. اما چرا؟ پژوهشگران معتقدند موسیقی و نور کم محیط موجب آرامش محیط میشوند. از آنجایی که شرکتکنندگان در این پژوهش آرامش و راحتی بیشتری را تجربه کرده بودند، غذای خود را آهستهتر نوش جان کردند؛ به همین دلیل هشیاری لازم را داشتند و متوجه احساس سیری شده بودند.
۴. موسیقی و بهبود عملکرد حافظه
خیلی از دانشآموزان هنگام درس خواندن به موسیقی گوش میدهند. اما آیا این کار واقعا صحیح است؟ برخی احساس میکنند گوش کردن به موسیقی مورد علاقه باعث بهبود حافظه آنها میشود، در حالی که افراد دیگر از موسیقی تنها به عنوان یک مزاحم لذتبخش استقبال میکنند. تحقیقات نشان داده است که گوش دادن به موسیقی هنگام درس خواندن میتواند مفید باشد، اما تاثیر آن به فاکتورهای زیادی از جمله نوع موسیقی، لذتی که شنونده از موسیقی میبرد و حتی سواد موسیقایی شنونده بستگی دارد.
۵. موسیقی و تحمل درد و رنج
تحقیقات در زمینه فواید موسیقی نشان داده است که موسیقی میتواند به مدیریت درد بسیار کمک کند. یک تحقیق روی افراد دارای سندرم «فیبرومیالژیا» (Fibromyalgia) انجام شد که در آن افرادی که برای یک ساعت و بیشتر به موسیقی گوش داده بودند، کاهش قابل توجهی در درد را تجربه کردند. فیبرومیالژیا یک سندروم درد اسکلتی-عضلانی مضمن است. در مطالعاتی که در سال ۲۰۱۵ در مورد تاثیر موسیقی روی درد انجام شد، به این نتیجه رسیدند که بیمارانی که قبل، حین و حتی بعد از جراحی موسیقی گوش کرده بودند، میزان درد و استرس کمتری، نسبت به کسانی که موسیقی گوش نداده بودند، احساس کردند. در حالی که فواید موسیقی در هر سه مرحله مشهود بود، محققان اضافه کردند فواید گوش کردن به موسیقی قبل از جراحی بیشتر از بقیه بوده است. این مطالعه روی ۷ هزار بیمار انجام شد و طی آن نتیجه گرفتند، آنهایی که به موسیقی گوش میدهند، به داروی کمتری برای تسکین درد خود دارند.
۶. موسیقی و خواب آرام
بیخوابی مشکلی جدی است که بسیاری از مردم را در گروههای سنی مختلف درگیر میکند. در حالی که رویکردهای زیادی برای درمان این مشکل وجود دارد، تحقیقات نشان داده، گوش کردن به موسیقی آرامشبخش کلاسیک میتواند درمان مفید، موثر و قابل اجرایی باشد. در تحقیقاتی که برای این موضوع روی دانشجویان انجام شد، شرکتکنندگان به سه دسته تقسم شدند؛ دستهای به موسیقی کلاسیک گوش دادند، دستهای به کتاب صوتی (Audio Book) و دستهای هم به هیچکدام. محققین کیفیت خواب همه را مشاهده کردند و دریافتند کسانی که به موسیقی گوش داده بودند، مشخصا کیفیت خواب بهتری را نسبت به دو گروه دیگر تجربه کردند. از آنجا که موسیقی در درمان مشکلات خواب موثر است، میتواند درمان ایمن و سادهای برای درمان بیخوابی باشد.
۷. موسیقی و بالا بردن انگیزه(مخصوص ورزشکارها)
محققان دلیل این که موسیقی ورزش کردن را راحتتر میکند اینگونه توصیف میکنند که گوش کردن به موسیقی با ریتم تند هنگام ورزش، باعث افزایش انگیزه در افراد میشود تا آنها سختتر تلاش کنند. یک آزمایش برای بررسی این مورد از فواید موسیقی انجام شده است و در آن سرعت تمپوی موسیقی که افراد حین دوچرخه سواری گوش میکردند را کم و زیاد کردند. از این تحقیق نتبجه گرفتند که بیشتر کردن سرعت موسیقی باعث افزایش عملکرد در میزان مسافتی که دوچرخهسوار طی میکند، سرعتی که پدال میزند و قدرتی که اعمال میکند میشود. برعکس، پایین آوردن سرعت تمپوی موسیقی باعث کاهش عملکرد در تمام این فاکتورها شد.
۸. موسیقی و بهبودی حسوحال روانی افراد
یکی دیگر از مزایای ثابتشدهی موسیقی که علم هم مهر تائیدی بر آن زده، تأثیر آن در شادکردن انسان و بهتر کردن حسوحال روانی افراد است. در یکی از آزمایشهایی که به چرایی مسئلهی گوشدادن افراد به موسیقی پرداخته، پژوهشگران متوجه شدند موسیقی نقش بسیار مهمی در ارتباط انگیزش با حسوحال انسانها دارد. مشارکتکنندگان در این آزمایش اذعان کردند، موسیقی در زمینهی داشتن حال خوب و همچنین افزایش هوشیاری (که دو کارکرد مهم موسیقی هستند) کمک زیادی به آنها کرده است.
۹. موسیقی و کاهش علائم افسردگی
پژوهشگران متوجه شدهاند موسیقیدرمانی میتواند شیوهای ایمن و کاملا مؤثر برای درمان بسیاری از بیمارهای و اختلالات روانی از جمله افسردگی باشد. پژوهشی که در ژورنال World Journal of Psychiatry بهچاپ رسیده، اینطور میگوید که موسیقیدرمانی علاوهبر کاهش افسردگی و اضطراب بیمارانی که از اختلالات عصبی مثل جنون، سکته و پارکینسون رنج میبرند، هیچگونه عوارض جانبی منفی روی آنها نداشته و بههمینخاطر ابزار درمانیِ بسیار ایمن و با احتمال خطری نزدیک به صفر محسوب میشود.
۱۰. موسیقی و تقویت استقامت و عملکرد(مخصوص ورزشکارها)
از دیگر فواید روانی گوش کردن به موسیقی تقویت عملکرد است. محققین به این نکته پی بردند که اضافه کردن موسیقی قوی و ریتمیک مثل موسیقیهایی با ریتم تند به پیادهروی و دویدن، میتواند افراد را به وجد بیاورد. دوندهها با گوش کردن به موسیقی نهتنها سریعتر میدوند، بلکه احساس انگیزه برای دویدن و استقامت بیشتری هم پیدا میکنند. دکتر Karageorghis در مجله Wall Street میگوید: «موسیقی میتواند مانند یک داروی محرک یا آرامبخش، میزان برانگیختگی احساسی و روانی را تغییر دهد.» گوش کردن به موسیقی در حال ورزش کردن، ادراک فرد از فشار وارد شده از ورزش را کم میکند و در نتیجه او سختتر ورزش میکند و به خودش بیشتر سخت میگیرد. علت موضوع هم این است که توجه شما از ورزش به سمت موسیقی هدایت میشود و شما کمتر متوجه علائم سختی و فشار ورزش، مثل نفسنفس زدن، عرق کردن و درد عضلات میشوید.
--------------------------------------------------------------------------------------------
اینم یه دیسبک سریع به عشق بچه های طرفداری???
اینا اگه همهشون متحد شن / نمیتونن حتی میم مهرداد رئالی شن
پ.ن: دیس بک به ایشون بود: https://www.tarafdari.com/node/1980548