رفت و برگشتبستگی به نگاهت داره
من یمدت بدون مکمل کار کردم و خوب بود.
ولی سیب زمینی و تخم مرغ آب پز رو تقریبا روزانه میخوردم
غذا رو هم بیشتر میخوردم دیگه. ولی برنامه تغذیه خاصی نداشتم.
با خواب خوب، تغذیه مناسب (نه لزوما حتا حرفه ای) و برنامه تمرینی مناسب (بازم نه لزوما حرفه ای) و صبر میشه یه بدن خوب ساخت.
ولی خیلی حوصله میخاد