هر زمان صحبت از کاهش وزن و لاغری به میان میآید، کمتر خوردن اولین کاری است که به ذهن خیلی از افراد میرسد. خیلیها سعی میکنند با کم خوری خود را لاغر کنند و کاهش وزن داشته باشند. احتمالا شما هم کسانی را دیدهاید که در مهمانیها به امید کاهش وزن و لاغری غذای کمتری میخورند! اما این کار چقدر مفید است؟ آیا کم خوری و کاهش وزن با هم در ارتباط هستند؟ قصد داریم در این مطلب بررسی کنیم آیا کم خوری باعث کاهش وزن میشود؟ اگر میخواهید بهصورت اصولی و دقیق کاهش وزن داشته باشید، مطالب بیپایه و اساس را رها کنید، همراه ما باشید تا این پرسش را بررسی کنیم.
آیا کاهش وزن با کم خوری ممکن است؟
کاهش وزن و رسیدن به وزن ایدهآل، یکی از مهمترین دغدغههای روزانه انسانهای امروز است. پس از آنکه بشر به این فهم رسید که اضافه وزن ریشهی بسیاری از بیماریها و مشکلات است، حالا برنامهها و روشهای مختلفی برای لاغر شدن پدید آمده است. افکار غلط و رفتارهای اشتباه نیز باعث شده آدمهای زیادی در این مسیر بهسلامت خود ضربه بزنند.
رژیم گرفتن یا لاغر شدن مسئلهای است که بهصورت مستقیم با سلامتی جسمی و روحی شما در ارتباط است. چنین کار مهمی را نباید بدون اطلاعات کافی انجام داد. همانطور که ابتدای مطلب اشاره کردیم، رابطهی کم خوری و کاهش وزن یکی از دغدغههای فعلی افراد است.
بسیاری از افراد هستند که مدتهاست برنج نخوردهاند و دلشان لکزده، برای یک وعده برنج و خورش یا آدمهای زیادی هستند که اذعان میکنند خیلی وقت است که سیر نشدهاند و همیشه احساس گرسنگی دارند؛ اما جالب است بدانید، کم خوری و کاهش وزن رابطهی دوستانهای با هم ندارند!
تحقیقات نشان میدهد کم خوری الزاما باعث کاهش وزن نمیشود و حتی ممکن است سلامتی شما را در خطر قرار دهد. بسیاری از افراد سؤال میپرسند چرا با اینکه مدتی است کم خوری میکنند، اما کاهش وزن چشمگیری ندارند؟ عدم اطلاعات کافی باعث شده افراد کم خوری را روش مناسبی برای کاهش وزن بدانند، درصورتیکه اینگونه نیست. باید توجه داشته باشید، هر روش مندرآوردی که پایه و اساس علمی نداشته باشد، به هیچ عنوان برای کاهش وزن توصیه نمیشود.
آسیبهای کم خوری؛ آیا کم خوری باعث لاغر شدن میشود؟
همیشه دنبال سریعترین راه برای رسیدن به مقصد نباشید، بلکه دنبال بهترین راه باشید. ازآنجاکه لاغر شدن و کاهش وزن، دغدغه و هدف بسیاری از افراد است. راه برای ورود افراد سودجو نیز بازشده است. این افراد با استفاده از روشهای تبلیغاتی بهخصوص در فضای مجازی سعی میکنند رژیمهای خودساخته و غیرعلمی خود را به مردم بفروشند. اغلب این رژیمها بر مبنای کم خوری است. کم خوری و کاهش وزن مندرآوردی مسیری است که پیش پای شما میگذارند و متاسفانه شما را از عواقب خطرناک این مسیر مطلع نمیکنند. همانطور که قبلتر نیز اشاره شد، کمخوری الزاما نمیتواند باعث کاهش وزن شود، بلکه حتی ممکن است بهدلیل عدم بررسی وضعیت سلامتی فرد متقاضی، باعث کاهش ویتامینها و مواد مورد نیاز بدن شده و آسیب جدی به سلامتی فرد وارد کند. بهترین راهکار برای کاهش وزن استفاده از رژیم موسسات معتبر و پزشکان شناخته شده است. بهعنوان مثال لیمومی با میلیونها مشتری در سراسر ایران، یکی از معتبرترین موسساتی است که در زمینه رژیم لاغری، رژیم چاقی و رژیم سلامتی فعالیت میکند و رژیمهای آن کاملا علمی و توسط افراد متخصص این حوزه ارائه میشود. بنابراین توصیه میشود، شیوههای مندرآوردی و غیرعلمی را کنار بگذارید و از نظر افراد متخصص و موسسات معتبر نظیر لیمومی بهرهمند شوید.
این را هم لازم است بدانید اگر کماکان به روشهای غیرعلمی و شنیدهها دلخوش کنید، ممکن است به سلامتیتان آسیب بزنید. برای مثال زیانهای ناشی از رژیم کمخوری غیرعلمی را میتوانید در ادامه بخوانید:
-
ضعف بدن
کم خوری باعث میشود همیشه احساس ضعف و گرسنگی داشته باشید. در اواسط روز خسته میشوید و نمیتوانید کارهای خود را بهموقع انجام دهید. اگر درس میخوانید یا مطالعه میکنید، دیگر توانی برای حفظ و به خاطر سپردن مطالب نخواهید داشت!
-
تضعیف سیستم ایمنی بدن
کم خوری باعث میشود مواد مغذی مورد نیاز بهخوبی جذب بدن نشوند. نبود این مواد مغذی که شامل ویتامینها و پروتئینها میشود، میتواند سیستم ایمنی بدن را ضعیف کند. در واقع شما با کم خوری راه را برای ورود ویروسها و بیماریها باز میکند.
-
لاغر نشدن
هدف اصلی از کم خوری چیست؟ قطعاً پاسخ شما، کاهش وزن خواهد بود؛ اما به شما میگوییم کم خوری زیاد، باعث کاهش وزن نمیشود! کم خوری و کاهش وزن رابطهی دقیقی با هم ندارند و متأسفانه اینیک تفکر غلط است که در جامعه جا افتاده است. برای کاهش وزن، تمرکز باید روی چربیسوزی باشد؛ درحالیکه با کم خوری نهتنها این اتفاق نمیافتد، بلکه از بافتهای عضلانی شما کاسته میشود. درست است که برای لاغر شدن باید چربی و غذای کمتری مصرف کرد، اما راه آن روشهای مندرآوردی نیست! حتی ممکن است با کم خوری نهتنها به کاهش وزن نرسید، بلکه دچار اضافه وزن هم بشوید!
اغلب افرادی که مسیر کم خوری غیرعلمی را دنبال میکنند پس از مدت کوتاهی در این مسیر شکست میخورند. بدن دیگر توان مقاومت نخواهد داشت. از طرفی ولع این افراد برای خوردن نیز بیشتر شده است. پس با شکستن رژیم خود، چند برابر بیش از گذشته غذا خواهند خورد. پس این تصور کم خوری و کاهش وزن را برای همیشه کنار بگذارید. حال چاره چیست؟
درست خوردن مهمتر از کم خوردن است!
لذت بردن از خوردن غذا یک اصل همیشه ثابت است! شما نباید با کم خوری این لذت را از خود دریغ کنید. بنابراین کم خوری و کاهش وزن را از فکر خود خارج کنید و بهجای آن درست خوردن و دریافت رژیم غذایی را جایگزین کنید. درست خوردن یعنی شما نیازهای بدن خود را بدانید، از همه مواد مغذی و معدنی و همه نوع خوراکی و غذا استفاده کنید. خوراکیهای مغذی را شناسایی کنید تا سوخت بدن خود را تأمین کنید. از غذاهای مضر دوری کنید. عادتهای غلط غذایی را کنار بگذارید و بهاندازه بخورید. درست خوردن بهترین روش برای کاهش وزن و لاغری است. همانطور که قبلتر نیز اشاره شد، موسساتی نظیر لیمومی میتوانند در این مسیر کاهش وزن و رسیدن به سلامتی همراه شما باشند. برای کسب اطلاعات بیشتر میتوانید با ورود به لینک زیر، از نظر متخصصان تغذیه و لاغری لیمومی بهرهمند شوید.