مجید بیرانوندماه عسل بدنسازی ؟؟
شاید اول ورزش بدن یه دم اولیه بیاره اما تفکیک عضلات با حجم گرفتن و کات کردن صورت میگیره ، شما اگه میخوای به صورت دقیق و منظم بدنت پیشرفت کن ، ابتدا باید باشگاه ثبت نام کنی ، فقط قصد و نیت باشگاه رفتن کافی نیست ، بعدش تا دو ماه فقط وزنه سبک به همراه تمرین هوازی انجام میدی و همون غذای که همیشه میخوردی
و و و و سعی کنی حرکاتتو درست انجام بدی ، انجام صحیح و درست حرکات از همه چیز مهمتره
حالا بعد از ثبت نام و یاد گیری حرکات بعد از دو الی سه ماه به تغذیه و بعد از 8 ماه به مکمل فکر کن
و یواش یواش عادات اشتباه غذایی رو هم کم کن