یه آماتور که تازه میخواد شروع کنه بدنسازیا چکار باید بکنه؟ نمیخوام بی برنامه و همینجور الکی برم باشگاه میخوام خیلی دقیق و حرفه ای باشه برنام
به نظرتون مربی بدنساز خصوصی نیازه؟ یا فقط داشتن یه برنامه کافیه؟
اینکه میگن یکی دو ماه اول بدنسازی ماه عسل بدنسازیه و بیشترین پیشرفت را داری درسته؟
و اینکه گینر و اینا را باید حتمی استفاده کرد اگه آره از کی؟