ناهار میگو داریم ?? الان نووش اش میکنم و میرم باشگاه بدنسازی و قدرتی وزنه میزنم و بدنم رو میسازم.
حدود دو بشقاب برنج با یکدونه کره کوچیک میخورم ، این میشه انرژی لازم برای ورزش کردن حدود ۱۰۰۰ کالری
دوتا موز ۱۵۰ گرمی هم برای سوخت لازم حدود ۵۰۰ کالری
۲۰۰ گرم هم میگو حدود ۵۰ گرم پروتئین دارد.