بدتر شد
می خواستم کمتر بخورم مثلا
قبلا فقط نهار و شام محکم می خوردم
الان صبحونه و نهار و شام محکم می خورم???
چی کار کنم به نظرتون؟!
وزنم خیلی بالا نیست
در حد یه 4 5 کیلو می خوام کم کنم
می ترسم بیام میان وعده هم بذارم
بعد از یه مدت اون رو هم محکم بزنم ?


