گرسنگی چه بلایی سر ما می آورد ؟

برخی ها گرسنه ماندن و یا حتی عدم نوشدن اب رو رژیم مناسبی برای کاهش ورز تصور میکنن ولی هیچ پزشک با وجدانی در هیچ جای دنیا در حالت عادی امکان ندارد رژیم یا برنامه تغذیه ای برای شما بنویسد که حاوی مقدار زیادی اب در طول روز نباشد نوشیدن مایعات به خصوص در صول و مناطق گرم و خوردن به میزان کافی جزو ضروریات بدن ماست در زیر به بررسی چند مورد از مضرات گرسنگی میپردازیم . البته همه این موارد در لحظه و مدت زمان کوتاه در فرد ظهور نمیکنن و عوارض تغذیه بد و رژیم های نامناسب ممکن هست مدت ها بعد نمود پیدا کنن به خصوص در کودکان و افراد در سن رشد و سالمندان این علایم شدیدترهم میتواند باشد .

سوء تغذیه

یکی از بزرگترین آسیب های ناشی از گرسنگی خود خواسته یا اجباری می تواند بروز سوء تغذیه در افراد است؛ گرسنگی به معنای نرسیدن کافی غذای مغذی و کافی به سلول های بدن است و می تواند منجر به کمبود مواد معدنی و ایجاد بیماری هایی مانند شب کوری (کمبود ویتامین A)، اسکوروی (کمبود ویتایمن C) و کم خونی (کمبود آهن) در افراد شود.

کم آبی

دومین نتیجه گرسنگی، کمبود آب در بدن است که می تواند باعث بروز مشکلاتی مانند مشکلات خستگی، خشکی پوست و یبوست شود. بنابراین حتی اگر در حال استفاده از رژیم غذایی خاص هستید نوشیدن آب را به هیچ عنوان فراموش نکنید چرا که گرسنگی و کم آبی می توانند باعث از دست دادن تعادل بدن شود.

افزایش استرس

یکی از مهم ترین عوامل افزایش استرس در بدن گرسنگی است چرا که گرسنگی باعث می شود تا میزان سروتونین (هورمون سرخوشی و لذت) در خون به شدت افت کند به همین دلیل است که فرد گرسنه معمولا مضطرب، عصبانی و یا غمگین است.

کاهش میزان متابولیسم

گرسنگی می تواند باعث کاهش میزان متابولیسم در بدن شود. حتما به یاد داشته باشید که تغذیه ناکافی منجر به افزایش بافت چربی شود.

بر هم خوردن تاریخ قاعدگی

یکی از مهم ترین مشکلات گرسنگی برهم خوردن تاریخ دوره قاعدگی است؛ چرا که گرسنگی زیاد می تواند به سادگی از تولید استروژن در بدن شما جلوگیری کند و کمبود چربی می تواند سلول های شما را از تبدیل کلسترول به استروژن اضافی محدود کند و به این صورت باعث ایجاد وقفه در زمان قاعدگی شود.

ایجاد یبوست

طبق مطالعات انجام شده گرسنگی طولانی مدت می تواند باعث ایجاد یبوست در افراد شود، ۹۰ درصد مطالعات انجام شده نشان می‌دهد یبوست ناشی از گرسنگی های طولانی مدت است.

پوکی استخوان

گرسنگی صد در صد باعث کاهش وزن و لاغری در افراد می شود که این مسئله به راحتی می تواند به عضلات و استخوان های بدن آسیب برساند و پوکی استخوان را برای افراد به ارمغان بیاورد.

خستگی

یکی از مهم ترین عوامل شایع در گرسنگی می تواند خستگی باشد. به یاد داشته باشید که داشتن یک رژیم غذایی اصولی و مناسب می تواند انرژی بدن شما را در طول روز حفظ کرده و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر بسیاری از بیماری ها و عفونت ها شود.