سوال راجب مکمل ورزشی

سلام من یک ماهه باشگاه میرم 182 قد دارم و 72 وزن، حجمم خیلی کمه و شکم هم دارم

. 

بعد تصمیم بر این شد که مکمل مصرف کنم تا سریع تر حجم بگیرم اولش مربی بهم گفت یک کراتین و یک پروتئین ماس مصرف کنم ولی امروز بهم یک گلوتامین به همراه آمینو دادن و گفتن این برات مناسب تره و بعدا بهت پروتئین میدیم

. 

سوالم اینه که آیا با کراتین و پروتئین من سریع تر و بیشتر نمیتونستم حجم بگیرم؟ چوم خیلی لاغرم

. 

و اصلا میشه با آمینو حجم گرفت؟ چون من نگاه میکنم مقدار پروتئینش خیلی کمتر از پروتئین ماس هست

. 

و روش هم نوشته شده که هر سری 6 تا بخورم، مربی بهم گفت روزی 3 بار هر بار 6 قرص بخور

. 

این مقدار زیاد نیست؟