اگه با اولین نشانه های اضطراب این مدل تنفس رو شروع کنین دیگه اضطراب به وحشت زدگی یا پانیک تبدیل نمیشه
اگه هم گرفتین اصلا نترسین خطری نداره و اگه ازین روش استفاده کنین خیلی زود میتونین برطرفش کنین
در کل البته بهتره پیش یه روان شناس خوب برین تا از ریشه مشکلو حل کنین
تمرین های ذهن آگاهی و مدیتیشن هم باعث خوبن