نظرتون درباره آب خوردن وسط غذا چیه ؟

امروز به سرم زد راجع به این موضوع یک تحقیقاتی داشته باشم در اینترنت .

چون مثلا بین اعضای خانوادم هستند افرادی که این کار رو خیلی مضر میدونند .

بررسی هایی که من انجام دادم  با اینکه بعضی هاشون یک اختلاف کوچکی با هم داشتند ولی اکثرا مضر بودن این کار رو رد کردند ،حداقل تا این لحظه هیچ مدرکی برای اون ادعا های بد راجع بهش وجود نداره .

حتی بعضی منابع به فواید اون مثل گوارش بهتر یا کاهش وزن اشاره می کردند .

البته در بعضی سایت های خارجی هم دیدم نوشتند اگر بعضی مشکلات گوارشی مثل رفلاکس معده رو دارید بهتره وسط غذا آب ننوشید .

من خودم هم در بیشتر مواقع نهایت یک بار وسط غدا آب بخورم و بعضی مواقع هم که اصلا نمی خورم .

ولی مثل بعضی افراد که این کار رو به شدتی واسه خودشون قدغن کردند که حتی تا مرز خفگی هم پیش بروند لب به آب نمی زنند ،نیستم که اصرار به انجام ندادنش داشته باشم .

 

منابع :

https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/214015

 

https://www.usatoday.com/story/news/factcheck/2020/08/19/fact-check-drinking-water-while-eating-doesnt-cause-digestive-issues/3375622001/

 

https://www.healthline.com/nutrition/drinking-with-meals#belief-about-liquids

 

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/digestion/faq-20058348#:~:text=There's%20no%20concern%20that%20water,and%20processes%20food%20(digestion).

 

https://books.google.com/books?id=F8ovAQAAMAAJ&pg=PA65&dq=is+drinking+water+between+meals+harmful?&hl=en&sa=X&ved=2ahUKEwjg3aq22_n8AhU8_bsIHTtbAYIQ6AF6BAgJEAM

 

https://books.google.com/books?id=jUs9AAAAYAAJ&pg=PA8&dq=is+drinking+water+between+meals+harmful?&hl=en&sa=X&ved=2ahUKEwjlhPDH3Pn8AhWQjqQKHfqNBhgQ6AF6BAgIEAM