نزدیک دوماه شاید هوازی کار نکردم
میگن قبل ورزش و بعد ورزش باس تغذیه خوبی داشت تا ورزش موثر باشه ، بعد از اینکه گوشت پخته رو خوردم بلافاصره سرم گیج میره ?? دوساعت گذاشتم روی گاز و شعله تا پخته بشن اونم با شعله زیاد ، چند بار آبش خشک شد و دوباره اب ریختم توی ظرف ، سیب زمینی ها له شدند و البته پیاز و گوجه هم پودر شدند در آب.
❤میخوام امشب نیمساعت یا یکساعت هوازی کار کنم در فضای ازاد . و ورزش های عمومی❤
آشپیزی ام افتضاااحههه