?نماز خوندن و با خدا حرف زدن به صورت عامیانه و قران خوندن مخصوصا سوره یاسین
?خوردن بعضی خوراکی های شاد کننده
?تنظیم خواب و سحر خیزی(صبح خیلی زود)
?دوری از گوشی و فضای مجازی
?انجام هر کاری مثلا آشپزی با چاشنی خنده
?ورزش صبحگاهی حداقل نیم ساعت
?خنده حداقل 15دقیقه پشت سر هم به اجبار
?شرکت در کلاس های مختلف
?باشگاه رفتن
?یوگا
?حمام آب سرد هر روز صبح
?انجام کار هایی که حالمدن رو خوب میکنه
?عشق و محبت ورزیدن به همه موجودات زنده
?غذا دادن و خو گرفتن مداوم به ی حیوون مثل گربه یا سگ
?استفاده از رنگ های شاد تو تمام زندگی
?آهنگ گوش ندادن حتی شاد
?نوشتن همه افکار منفی و عصبانیت روی کاغذ به مدت 12دقیقه و سپس سوزاندنش جلوی چشم خودمون
?شرکت در اجتماع و وقت گذروندن با ادمایی که دوست دادیم و حذف ادمای سمی
همه اینا هر روز باید انجام بدیم تا نتیجه بده.روانشناس و روانپزشک30تا40درصد راهه بقیشه با خودمونه.خودمون باید تلاش کنیم و کمر همت ببندیم برای حال خوب.
اگر شرایط مشاور و روانشناس ندارید شاید برای افسردگی خفیف مفید واقع بشه.?
1480هم مشاوره روانشناسیه رایگانه.
اگر کسی هم حرفی داره خودشو خالی کنه من گوش میدم.