چگونه خجالتی نباشم ، لطفا کمکم کنید.

درود 

بچه ها من خیلی زیاد خجالتی هستم و اصلا اعتماد به نفس ندارم ، همش فک میکنم همه در حال مسخره کردن و تحقیر کردن من هستند و خودم رو خیلی بدبخت می پندارم ، من کلی تست روانشناسی دادم و درونگرا تشخیص داده شدم ، در حالی که خودم فک نمیکنم درونگرا باشم چون من خیلی دوست دارم با دیگران باشم ولی خیلی زیاد خجالتی هستم ط من حتی نمیتونم پشت تلفن با کسب حرف بزنم ، من همش احساس می کنم که همه دارن منو مسخره می کنند و من زشت و بدبختم ، به خاطر همین خیلی زیاد خجالتی هستم ، چیکار کنم که این خجالتی بودن به زور کامل از بین بره ، کسی هست این مشکل رو داشته و مشکلش رو بر طرف کرده ؟