دوستانی که بدنسازی میکنن یه دقیقه بیان یه سوال مهم دارم. این برنامه سرشانه رو در هفته یکبار انجام بدم یا دو بار؟ در کدوم حالت تاثیرش بیشتره؟

تمام حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به طرفداری است. شما می توانید از سایت طرفداری در صورت پذیرش قوانین و مقررات استفاده نمایید.