موافقت یا مخالفت با جملات زیر را مشخص کنید. در ازای موافقت کامل کامل نمره4/در ازادی اکثر مواقع موافقم نمره 3/گاهی اوقات موافقم نمره2/به ندرت موافقم نمره1/اصلا موافق نیستم نمره صفر در نظر بگیرید. در پایان نمره کل خود را حساب کنید.
1-خودم را آدم نسبتا ارزشمندی می دانم
2-انتقاددها را عاقلانه میپذیرم
3؛حرف های دیگران را زیاد به خودم نمیگیرم
4-سعی میکنم خودم را در مورد نقاط ضعفم تشویق کنم نه اینکه به باد انتقاد بگیرم
5-وقتی اشتباه میکنم خودم را شکست خوردخ تمام و کمال در نظر نمیگیرم
6-از دیگران انتظار دارم دوستم داشته باشند
7-در محافل اجتماعی اعتماد به نفس دارم
8-سعی میکنم حتی یکم هم که شده به جامعه کمک کنم و در ان سهیم باشم
9-اگر دیگران با نظرم مخالفت کنند زیاد ناراحت نمیشوم
10-هر چند ایرادات و ضعف هایی دارم ولی خودم را دوست دارم
11-احساس میکنم زندگی روبراهی دارم
12-معمولا با مشکلات مثبت برخورد میکنم
13-سعی میکنم خودم را با دیگران مقایسه نکنم
14-آدم شوخ طبعی هستم و می توانم به خودم بخندم
15-به طور کلی زندگی را بامزه و جالب می دانم
نمره کل:
نمره گذاری:
60تمام:احتمالا مشکل دارید چون عزت نفس بسیار زیاد هست
45تا59:چرا این کتاب را میخوانید ؟واقعا به ان نیازی ندارید
30تا 45:متوجه برخی نکات خوب خود هستید و سازگار شدن نباید برای شما سخت باشد
15تا30:بی جهت در مورد خودتان نظر منفی دارید و امیدواریم با خواندن این کتاب به طور کامل تغییر کنید
10تا15:مشکل خیلی جدی عزت نفس دارید .این کتاب برای شما کافیست ولی بد نیست از متخصص هم کمک بگیرید
?بخشی از کتاب صفر تا صد