. .لطفا به حرفم گوش بده لطفاااا
برای وسواس فکری اون فکرای منفی که اذیتت میکنن رو بیار رو کاغذ و فکرهای جایگزین منطقی مثبت مقابل هر کدوم بنویس
حالا هر وقت فکری منفی میاد تو ذهنت فرار نکن
فرار فایده نداره
اون فکرای مثبت و منطقی(مثبت و منطقی یعنی خیلی رویایی و دروغکی نباشن که ذهن باورشون نکنه)رو تکرار کن
هر وقت فکر منفی اومد با فکرای مثبت منطقی جایگزینش کن
در کنار این کار سعی کن کار کنی سرگرم باشی بری بیرون با دوستات صحبت کنی
اما شما هر چ هم مشغول باشی بازم میان
خب وقتی اومدن فرار نکن
همین راه حل انجام بده
ورزش و طبیعت و اینا هم خوبن اما راهکار اصلی همون جایگزینی (اینا زیاد مهم نیستن)
