?اینکه عضلات شما تحلیل روند و یا حجیم شوند به این بستگی دارد که چه میخورید،(رژیم غذاییتان چیست).
ممکن است ورزشکار بدنساز زندگی روزمره خود را انجام دهد،
تمرینات با وزنه انجام دهید و یا وقت خود را به دویدن اختصاص دهد،
اما اگر رژیم غذایی مناسبی داشته باشد مطمئنا «همه چیز را با هم» کسب میکند.
قطعا اگر ورزشکار بدنسازی هیچ کاری نکند و فقط با حجم بالای تمرینی (مدت) به شکل استقامتی بدود، از تمرینات مقاومتی خود غافل شود و از رژیم غذایی کم پروتئین پیروی کند، حجم عضلانی را از دست خواهد داد.
?اگر رژیم غذایی مناسب و سفت و سختی داشته باشید، بدن و عضلاتتان تحت هر شرایط تمرینی و تحت هر نوع تمرینی رشد خواهد کرد. یک رژیم غذایی مناسب بسته به جثه و ویژگی فردی میتواند شامل پروتئین زیاد، کربوهیدرات پیچیدهی بالا و میزان چربی متوسط باشد. از مکملهای پروتئینی مناسب پس از تمرین استفاده شود و با مصرف پروتئین کازئین قبل از خواب تکمیل شود.
.