BMI چیست؟
در حدود سالهای ۱۸۵۰ یک دانشمند بلژیکی به نام آدولف کوتله یک فرمول ریاضی ابداع کرد . در این فرمول با استفاده از چند عمل ریاضی برآورد میکند که در هر متر مربع بدن چقدر وزن موجود است .
این شاخص در ابتدا به شاخص کوتله و بعدها به شاخص توده بدنی معروف شد . با استفاده از این فرمول مشخص میشود که آیا شما به نسبت قد خود وزن مناسبی دارید یا نه ؟
نحوه محاسبه و تفسیر نتایج bmi
نحوه محاسبه این فرمول محاسبه وزن ساده است: در این فرمول با تقسیم وزن (به کیلوگرم) بر توان دوم قد (به متر) عددی حاصل میشود که شاخص کلی وزن بدن نسبت قد فرد را اندازه میگیرد . (به عنوان مثال ۶۵ که وزن شماس تقسیم بر ۱.۸۰ × ۱.۸۰)
بی ام آی زیر ۱۸ | کمبود وزن شدید
شاخص توده بدنی زیر ۱۸ یک نشانه خطر است و او از وزن ایده ال فاصله زیادی دارد . فردی با این بی ام آی در معرض سوءتغذیه و حتی مرگ قرار دارد و باید بهسرعت توسط پزشک برای درمان اقدام کند .
دلایل کمبود وزن شدید یا بی ام آی پایین
این احتمال وجود دارد که شما یک بیماری طولانی مدت داشته باشید یا یک درمان پزشکی داشته باشید که باعث کاهش وزن شما شده . سوءمصرف مواد مخدر یا الکل یا سال خوردگی از دیگر عواملی است که منجر به کمبود وزن شدید میشود .
باید پزشک شما را معاینه کند تا تشخیص بدهد که آیا دچار بیماری هستید یا تیروئید بیش از حد فعال دارید . از نظر وزارت بهداشت بریتانیا از دست دادنِ بیش از ۵ درصد از وزن خود در طی یک دوره شش تا ۱۲ ماهه نشاندهنده یک مشکل است .
گاهی اوقات در اثر استرس مسائل عاطفی ممکن است که فرد در مدت زمان کوتاهی وزن زیادی به ناگهان کم کند . در این صورت کمک گرفتن از مشاور لازم است . بی ام آی زیر ۱۶.۵ نشانه خطر بیماری آنورکسیا است (بیاشتهایی عصبی) است . این بیماری در صورت درمان نشدن منجر به مرگ میشود .
خطرات ناشی از BMI پایین
شاخص توده بدنی پایین خطرناک است ؛ زیرا نشان میدهد که شما یک رژیم غذایی مغذی و متعادل پر از میوه ، سبزیجات ، پروتئین ، چربی سالم ، لبنیات و غلات کامل ندارید . یک رژیم غذایی فقیر و نامناسب شما را در معرض کمبود مواد مغذی ضروری قرار میدهد که میتواند عواقب طولانی مدت برای سلامتی شما داشته باشد . بهعنوان مثال ، مصرف کم کلسیم میتواند منجر به ضعیفشدنِ استخوانها و پوکی استخوان شود ، در این حالت استخوانها به راحتی دچار شکستگی میشوند .
همچنین ویتامین C کم میتواند منجر به مشکلات ایمنی و بیماریهای مزمن شود و کمبود ویتامین A میتواند مشکلات بینایی ایجاد کند . خانمهای خیلی لاغر و زیر وزن نرمال ، ممکن است مشکلات باروری و اختلال در چرخه قاعدگی خود را تجربه کنند .
نتایج یک مطالعه بعدی نشان داد که BMI پایین ، برای دیابتیها خطرناک تر است ؛ زیرا (به نسبت) آنها را در معرض خطر بیشتری برای بیماریهای قلبی عروقی قرار میدهد . دانشمندان نتایج این تحقیق را در سال ۲۰۱۳ در کنگره انجمن قلب متخصصان اروپا ارائه دادند .
بی ام آی بین ۱۸.۵ تا ۲۵ | وزن نرمال
اگر در این محاسبه وزن مناسب ، بی ام آی شما عددی بین ۱۸.۵ تا ۲۵ است به شما تبریک میگوییم ! در این صورت ، حدودا در محدوده وزن نرمال قرار دارید . بی ام آی نرمال حدودا به ما میگوید که وزن فرد در چه حال است ، اما از قدرت بدنی ، درصد چربی و درصد عضلانی ، توانایی عضلات و آمادگی سیستم قلب و عروق و حتی وضعیت مواد معدنی فرد چیزی نمیگوید .
بی ام آی بین ۲۵ تا ۳۰ | اضافه وزن
اگر بی ام آی شما بین ۲۵ و ۳۰ شده است ، پیش از هرگونه نتیجه گیری و قضاوت خود ، وضعیت بدن خود را بررسی کنید . اگر شما یک فرد با توده عضلانی بالا هستید ، باردار هستید ، اگر ورزشکار حرفهای هستید ، به عدد بی ام آی اعتنای زیادی نکنید ؛ چرا که سلامت بدن مهمتر از شاخص توده بدنی است .
با این حال ، اگر شما یک ورزشکار عضلانی نیستید عدد بی ام آی بین ۲۵ تا ۳۰ به شما زنگ هشداری میدهد تا صادقانه سبک زندگی خود را ارزیابی کنید و ببینید آیا وضعیت تغذیه شما صحیح است ؟ آیا ورزش میکنید و به قدر کافی میخوابید ؟ اگر سبک زندگی سالمی ندارید ، هشدار تبدیل شدن اضافه وزن به چاقی را جدی بگیرید .
بی ام آی ۳۰ و بالاتر | چاقی
بی ام آی بالای ۳۰ نشانگر چاقی است . چاقی اما یک مسئله پیچیده سلامتی است که از ترکیبی از عواملی مانند سبک زندگی و ژنتیک ناشی میشود . سبک زندگی ناسالم مثل ورزش نکردن ، کم تحرکی ، الگوی غذایی غلط ، سیگار و الکل و افسردگی باشد ؛ یا عواملی که از دست افراد خارج است مثل ژنتیک ، بیماریها یا مصرف بعضی داروها . پس بدانید که اگر بی ام آی شما را چاق نشان میدهد خود را قضاوت نکنید و در پی یافتن مشکل باشید.
اما چاقی یک خطر جدی است ؛ زیرا طبق آمارهای جهانی با بیماریهای مختلف ، مشکلات مربوط به سلامت روان و کاهش کیفیت زندگی همراه است . چاقی همچنین با علل اصلی مرگ و میر در ایالات متحده و جهان ارتباط دارد ، از جمله دیابت ، بیماریهای قلبی ، سکته مغزی و برخی از انواع سرطان .