𝐇𝐚𝐦ēd𝐱𝟸 ببین انتخاب کردنت به دو چیز محدود میشه
۱-علایقت
۲-سطح مالی
هر ۵۰۰ گرم بسته سیب حدود ۵۰ هزارتومن میشه یعنی در هر ۱۰۰ گرم از سیب ۱۰ هزارتومن هستش، اگه وزن یک سیب معمولی رو ۱۰۰ گرم درنظر بگیریم تو با خوردن یک سیب از در یخچال به نوعی یک اسکناس ده هزارتومنی ولی خوشمزه و مفید با طعم سیب رو قورت دادی، این آمار تقریبا برای شلیل یکسانه از نظر قیمتی
اما از نظر مفید بودن تا ما قوی و بزرگ بشیم
شلیل:
ویتامین B4 بیش از 6 میلی گرم
ویتامین C در حدود 5 میلی گرم
ویتامین E نزدیک به 1 میلی گرم
ویتامین B3 و B5 هر کدام بیش از 1 میلی گرم
ویتامین B1 و B2 و B6 هر کدام در حدود 30 میکروگرم
ویتامین A به اندازه 17 میکروگرم
ویتامین K در حدود 2 میکروگرم
پتاسیم 273 میلی گرم
فسفر 35 میلی گرم
منیزیم 12 میلی گرم
کلسیم 8 میلی گرم
آهن 400 میکروگرم
مس 90 میکروگرم
سیب:
ویتامین A 3.00 میکروگرم
ویتامین D 0.00 میکروگرم
ویتامین E 0.18 میلی‌گرم
ویتامین K 2.20 میکروگرم
ویتامین C 4.60 میلی‌گرم
تیامین (B1) 0.02 میلی‌گرم
ریبوفلاوین (B2) 0.03 میلی‌گرم
نیاسین (B3) 0.09 میلی‌گرم
کولین (B4) 3.40 میلی‌گرم
پانتوتنیک اسید (B5) 0.06 میلی‌گرم
ویتامین B6 0.04 میلی‌گرم
فولات (B9) 3.00 میکروگرم
ویتامین B12 0.00 میلی‌گرم
کلسیم 6.00 میلی‌گرم
آهن 0.12 میلی‌گرم
منیزیم 5.00 میلی‌گرم
فسفر 11.00 میلی‌گرم
پتاسیم 107.00 میلی‌گرم
سدیم 1.00 میلی‌گرم
روی 0.04 میلی‌گرم
مس 0.03 میلی‌گرم
منگنز 0.04 میلی‌گرم
سلنیم 0.00 میکروگرم
فواید سیب:
خواص ضد التهابی
آنتی اکسیدان قوی و مهار رادیکال های ازاد و آنتی اکسیدان قوی
تقویت کننده سیستم ایمنی
بسیار مفید برای زنان
پر خاصیت برای مردان
پیشگیری از یبوست
پیشگیری از آسم و آلزایمر
کمک به درمان دیابت
سم زدایی کبد
تنظیم قند خون
کمک به لاغری
مفید برای قلب و تقویت کننده قلب
کمک به درمان عفونت ها
درمان کم خونی
کاهش زمان نقاهت بیماری کرونا
پاک کننده معده و روده
مفید برای اعصاب و روان
تقویت کننده عمومی بدن
تصفیه کننده خون غلیظ
ازونجایی که ما درحال حاضر در گرم‌ترین نقطه های سال هستیم باید به بررسی ویتامین هایی که توی هوای گرما مفید هستند بپردازیم
ویتامین‌های گروه B است؛ مخصوصاً ویتامین B6 و B12. این 2 ویتامین، تولیدکننده‌های طبیعی انرژی هستند که می‌توانند کمک کنند انرژی کم شده در گرما جایگزین شود.
وقتی ازین نظر مقایسه کنیم کامل متوجه میشیم که تعداد این ویتامین ها در سیب بیشتره و پس شما برای حفظ سلامتیت باید سیب بخوری و شلیل رو برای یک روز رویایی دیگر نگه داری
