⭕️مکمل ها را چه زمانی مصرف کنید
?قرص آهن: یک ساعت پیش از صبحانه و یا دو ساعت بعد از هر وعده غذایی.اگر دل درد میگیرید می توانید همراه غذا مصرف کنید. همراه شیر، فیبرها و قرص کلسیم مصرف نکنید.
?قرص کلسیم: همراه غذا. روزانه ۱۰-۸ لیوان آب بنوشید تا دچار یبوست نشوید.
?زینک: با معده خالی
?امگا ۳: بعد از هر وعده غذایی
?اسید فولیک: نیم ساعت قبل یا بعد از غذا
?ویتامین C: قبل از خواب
?تا ۲ ساعت بعد از مصرف ویتامین C، آهن و اسیدفولیک، از نوشیدن چای و قهوه بپرهیزید.