mahdi 1899سلام
اولا که روانشناس کمک میکنه و اصلا برا همین چیزاست. همه ی ما نیاز به یه فرد داریم که مشورت کنیم، کمک بگیریم و گفتگو کنیم و چه کسی بهتر از یه متخصص (البته تحقیق لازمه تا یه روانشناس خوب پیدا کنی)
مورد بعدی؛ ببین تو داری اون آدم رو فراموش میکنی ولی هربار یاد خودت میندازی. بالاخره اینم یه فرآیند داره ولی تا میاد بشه ۱۰,۲۰,۳۰...۱۰۰ تا میاد کامل بشه تو همون اول با یه چک کردن دوباره فرآیند رو منحل میکنی و دوباره باید از صفر شروع کنی
برا اینکه اجازه بدی این فرآیند طی بشه باید خودت رو سرگرم کنی. برای خودت کار تعریف کن و سعی کن روی کاغذ بنویسی. از شغلت بگیر تا درس خوندن، خرید خونه، کار اداری، یادگیری مهارت های مختلف میشه کار
در کنارش یه کار های فرعی هم تعریف کن مثلا دیدن دوستان، وقت گذرونی با خونواده، رفتن به سینما، رفتن به پارک و جاهای دیدنی
نکته بعدی خواب کافی داشته باش. کمبود خواب باعث میشه ذهنت رو سخت تر کنترل کنی (نه اینکه نشه، قطعا میشه خیلی هم عالی میشه ولی وقتی مناسب خوابیده باشی خیلی راحت تر میشه). اگر هم پر خوابی داشته باشی انرژیت برای کارها کم میشه
حواست به تغذیه ات باشه. گشنگی بهت آسیب میزنه همینطور پرخوری. افراد تو این حالت سعی میکنن وعده های غذایی سنگین مثل ناهار شام صبحانه (وعده های اصلی) رو یا حذف کنن یا با میان وعده ها جایگزین کنن که خیلی آسیب زننده ست. مراقب باش
ورزش میتونه متحولت کنه! هم یه کار تعریف شده میتونه باشه هم تفریح میتونه باشه هم به خوابت کمک میکنه هم به تغذیه ات هم به همه چی! از لحاظ علمی و تجربی هم حالت رو خوب میکنه و باعث ترشح یه مواد هایی توی بدنت میشه که حالت رو دگرگون میکنه! توجه داشته باش به ورزش
به اعتقاداتت هم اهمیت بده. با خدا حرف بزن به اعتقاداتت اهمیت بده به عبادت اهمیت بده به طور مستمر. استمرار نداشته باش فایده اش کمه! اگر اعتقادات بیشتری هم داری اهمیت بده و درست اهمیت بده نه با اهمال کاری! اگر به زیارت اعتقاد داری خیلی میتونه کمکت کنه ولی به طور کلی همون عباداتت کلی و ضروری کفایت میکنه به شرطی که اهمیت بدی اهمال کاری نکنی و استمرار داشته باشی! خلاصه اعتقاداتت رو داشته باش
در آخر؛ از تنهایی و بیکاری دوری کن! نه فقط تو که حتی یه نوجوون تازه بالغ شده که اتفاق خاصی هم براش رقم نخورده میتونه تنهایی و بیکاری نابودش کنه! تنهایی و بیکاری برای هر انسان بالغ ای سمه! هر انسان بالغی! یه مقدار خیلی خیلی خیلی کم اش شاید شاید شاید کمک کنه اونم شاید!
تو مراقب خودت باش بعدا میفهمی چه سودی رسوندی هم به جسمت هم روحت. انسان های سمی قطعا قطعا قطعا آسیبی بهت میرسونن میلیاردها برابر بیشتر از هر سناریویی که توی ذهنت هست! از انسان سمی فرار کن بعدا میفهمی چه لطفی به خودت کردی و چقدر چقدر حالت عالی تر هست! مراقب خودت هم باش نه فقط الان بلکه در هر لحظه و ثانیه ای
قلب پاکت رو با انسان های سمی کثیف نکن
