Bayern Fanسلام استروئید مصرف نکن چون استروئید دوره پاکسازی داره و تو اون دوره حجم زیادی رو امکان داره از دست بدی مکمل هم نخور فقط و فقط تعذیه سالم
قند و شیرینی فقط ماهی یک بار ، مصرف نان و برنج کمتر ولی پروتئین بیشتر ، بهترین صبحانه نیمرو یا تخم مرغ آبپز و بهترین ناهار و شام هم سیبزمینی آب پز و ماهی و انواع گوشت ها و همچنین عدسی و حبوبات یعنی لوبیا و ......
بازم میگم قند و شیرینی سرطانه و اصلا مصرف نکن اولش سخته بعدش خودت که پاک کنی بدنتو از این سرطان ها علی الخصوص نوشابه میفهمی زندگیت چقدر سالم تره
اگه هم خودارضایی میکنی سعی کن کمتر و کمتر کنی
