Mr . Footballiورزش و تحرک خیلی خوبه
سرحال میشی
بدنت ساخته میشه که مثل پیرمرد پیرزنای ورزش نکرده و بی تحرک نشی که با زور واکر و این و اون میرن دستشویی
خیلی از این مورد میترسم که اگه به پیری برسم اینجوری بشم😐چاق شدم و کم کم بدنم درد میکرد چون کم تحرک بودم
رفتم پیاده روی و گفتم بسه روزانه دو نوبت صبح و شب ورزش میکردم و تو پنج ماه حدودا ۲۳ کیلو کم کردم
الان نسبت به قبل سبک تر هستم و اون احساس درد و کوفتگی رو ندارم و عضلات پام خیلی بیشتر شده و چربی بدنم کمتر شده
مهمترین عضلات بدن هم همون عضلات پا و باسنه
جدی بگیرید و شده روزی نیم ساعت پیاده روی برید خیلی تاثیر میذاره
