دویدن اصولی و طبق برنامه، علاوه بر این‌که به حفظ تناسب‌اندام کمک می‌کند، یک دنیا مزیت دیگر برای سلامت جسمی و حتی روحی ما دارد. در زیر تعدادی از مزایا و فواید دویدن برای سلامتی را معرفی می‌کنیم. بهترشدن کیفیت خواب جلوگیری از افسردگی درمان افسردگی‌های خفیف به دلیل اندورفینی که در حین دویدن آزاد می‌شود کمک به تقویت مفاصل و ماهیچه‌ها (در صورت دویدن اصولی) بهترشدن کیفیت و سلامت جنسی در آقایان افزایش قدرت تمرکز و خلاقیت سلامت قلب و جلوگیری از حملات قلبی حفظ سلامت مفاصل و ایمنی بدن، در دوران پیری جلوگیری از مرگ زودرس افزایش اعتمادبه‌نفس بهبود عملکرد ریه (در صورت رعایت نکات دویدن) کم‌شدن استرس افزایش نشاط و سرزندگی و بسیاری از موارد دیگر… انجام این فعالیتِ ورزشی به‌صورت گروهی، روحیه (6) شما را تا حد زیادی افزایش می‌دهد؛ پس سعی کنید بیشتر مواقع، دویدن را با همراهی یک یا چند نفردیگر انجام بدهید.