مطلب ارسالی کاربران

یه سوال ورزشی

دانیال 4030 08/15/2015 - 16:14 مشاهده پروفایل

599 مشاهده / 17 دیدگاه

این مطلب توسط کاربران طرفداری ارسال شده است و دیدگاه طرفداری نیست. قوانین سایت کاربر محور / گزارش تخلف

اقایون من وقت و حوصله رفتن به باشگاه بدنسازی رو ندارم....میخوام بدونم ورزشی هست که بشه توی خونه بدون انجام وسایل انجام داد که جواب بدنسازیو بده
هم میخوام چربیا اب بشه و بعد هیکل بیاد رو فرم

داغ‌ترین‌ها 👇🏻👇🏻👇🏻

برچسب‌ها:

چرا من گشادم؟

دیدگاه‌ها (17 دیدگاه)

مشاهده 0 دیدگاه جدید

Chelsea FC

جق فقط جق

Chelsea FC

جق بزن تاثیر به سزایی داره.

جمال شفائی

شیراز رو ترک کنی می تونی باشگاه هم بری :))
البته پای سیستم هم میشه ولی کار زیاد می بره :))

Saeed RMC

تن ماهی با ماست ، تن ماهی با موز ، خیار خورد کن تو شیر ، فعلا این رژیم غذایی رو رعایت کن ظرف 1 ماه 10-15 کیلو کم میکنی :|
برا عضله در آوردنم از اسفنج استفاده کن :|
راحت پشت سیستم و بی دردسر :|

* اصغر *

این مردی که تو این کلیپ هست بیش از 10 سال تو زندان بوده ولی تونسته چنین بدنی بسازه. البته فکر کنم زندانشون باشگاه بدنسازی داشته :)
http://www.aparat.com/v/NQC5v/%D8%A8%D8%AF%D9%86%D8%B3%D8%A7%D8%B2%DB%8C...

* اصغر *

برای عضلات سینه و پشت بازو شنا برو.
برای زیر بغل بارفیکس برو.
برای شکم دراز نشست برو.
برای چهار سر ران بشین پاشو و پا مرغی برو.

پاتزا اینتر آمالا

بهترین کار اینه که با دو دست با قدرت جق بزنی تا عضله دربیاری بعد.با شیکمت جق بزن اگه تونستی:]]

/ ;

البته به نظره من بهترین ورزشه خونگی جقه سرعتیه :)))

امید چک

دراز و نشست ،بارفیکس ،شنا واسه تو خونه
اگه تونستی یه پارکم برو از لوازمش استفاده کن و گشاد بازی هم در نیار
اگه بدونی بارفیکس چقدر تاثیر داره زندگی رو ول میکنی بارفیکس میری کلی حرکت داره و در ضمن از لحاظ بازو و شکم و پا تو رو به یه حالت نه چندان حرفه ای ولی خوب میرسونه
تمرینات هوازی رو هم فراموش نکن

/ ;

کیرتو سوالت:)))

ᵇᵒᶻᵒʳᵍ .

این برچسب ها به تو نمیچسبه :))

sepehr madrid

خونه بمونی دو سه روز مرتب ورزش می کنی بعد دیگ حوصله نداری..
روز باشگاه روزی یک ساعت و نیم دیگ کاری نداره که!مربی خوب داشته باشی برنامه ی غذایی و یه برنامه ی ورزشی خوب بهت بده می تونی به هدفت برسی:)اگه بدنت استعداد داشته باشه تو یک سال فرم خوبی می گیره..اگه عضله سازیت می خوای بیشتر باشه باید با مربی مشورت کنی و پروتئین های مناسب رو همراه با ورزش بهت بده...

احسان مسی

بدون هیچ وسیله ای که نمیشه؟!!!
شنا، بارفیکس، درازنشت و دویدن (اگر در آپارتمان نباشی!) به نظر من حداقل 2 تا دمبل بخر. تنوع حرکات با دمبل زیاده که میتونی خونه هم انجام بدی
برای لاغری در خانه هم حرکات زیادی هست. سی دی و کتاب هاش در بازار هست یکیشون رو بخر و حرکاتشون رو انجام بده!