ریکاوری به شیوه سنتی : حوله و لیف و یک کیسه کش و یک یشکه نفتی آب یخ .. ریکاوری در اروپا : قرار گرفتن در سونای سرد با هلیم و یا نیتروژن مایع بدون دلاک و فضول .