دوستانی که چند ساله بدنسازی میرن بیان لطفا!

چند تا سوال داشتم! 1:فرق گین با گینر؟ 2:گین پروتوئن چربه؟گینر چطور؟3 3:mass چیه؟ 4:فوتبال بازی کردن تاثیر مخربی داره در بدنسازی؟ خود ارضایی چی؟؟ 5:برای کسی که میخواد وزن اضافه کنه چی خوبه؟؟ 6:کار گلوتامین ؟؟ 7:شنبه دوشنبه چهار شنبه و (پنجشنبه ها هم فقط پا زدن) خوبه؟؟ ممنون میشم جواب بدید؟؟