طرفداری- شروع روز با یک لیوان آب لیمو تازه برای کسانی که می خواهند ورزن کم کنند به مراسم مذهبی تبدیل شده است و عادت کرده اند. خبر بد اینجاست که متخصصین تغذیه معتقدند نوشیدن آب به تنهایی در کم کردن وزن شما معجزه نخواهد کرد. در واقع هیچ نوشیدنی ای به خودی خود مانند یک گلوله نقره ای نمی تواند باعث وزن کم کردن شما شود به خصوص نوشابه های رژیمی. چندین نکته وجود دارد که می تواند همراه با لاغری، شیوه زندگی سالم را برایتان به ارمغان آورد.
قهوه
بهترین نوشیدنی انرژی زای طبیعی، قهوه است.تحقیقات نشان داده است که نوشیدن دو یا سه فنجان قهوه پیش از تمرینات ورزشی، به طولانی شدن مدت مدت ورزش کردن شما و همچنین سرسخت تر شدن شما کمک می کند و این منجر به این می شود که شما کالری بیشتری بسوزانید. یکی از مطالعات در مجله ورزشی Medicine and Physical Fitness، نشان داده است که ورزشکارانی که از قهوه استفاده می کنند می توانند 20 درصد بیشتر از سایرین پرس پا انجام دهند. به یاد داشته باشید همیشه قهوه تان تیره باشد یا می توانید کمی استِویا (شیرین کننده) بدون کالری به آن اضافه کنید. از خامه و شکر استفاده نکنید زیرا فواید قهوه تان را در همان لحظه از بین می برند.
آب
لیمو را فشار دهید و محتویات آن را در یک لیوان آب بریزید و چند تکه یخ هم به آن اضافه کنید. نوشیدنی های سرد باعث می شوند تا بدن شما انرژی بیشتری تولید کند و دمای مطلوب 98.6 درجه را حفظ کند. دکتر میتزی دولان، متخصص تغذیه دانشگاه کانزاس سیتی رویالز معتقد است نوشیدن روزانه سه لیوان آب خنک با لیمو می تواند تا 100 کالری بر انرژی شما اضافه کند. هر روز این کار را انجام دهید و خواهید دید که در طی یک سال ده پوند وزن کم کرده اید.
چای سبز
براساس تحقیقاتی که مجله کالج تغذیه امریکا منتشر کرده بود، چای سبز باعث می شود شما زود چربی سوزی کنید و لاغر شوید. در یکی از مطالعات، شرکت کنندگانی که روزانه 4 فنجان چای سبزمصرف می کردند، طی دو ماه نسبت به کسانی که فقط آب می نوشیدند، شش پوند بیشتر وزن کم کردند. در یکی از آنالیز هایی مجله تغذیه اروپایی انجام داده بود مشخص شد کسانی که به طور معمول از این نوشیدنی طبیعی استفاده می کنند وزن کم می کنند و کمر باریکتری دارند و از فواید چای سبز بهتر بهره می برند.چای داغ و تازه را ترجیح دهید وچیزی به آن اضافه نکنید. از بطری های چای سبز که شکر اضافی دارند دوری کنید. آن ها از علل اساسی اختلالات کبدی هستند و حاوی دوز های نا امن و از کنترل خارج شده ای هستند که از چای سبز جدا شده اند.
