سوال درباره تغذیه و اندام

وقت همه کاربران گل طرفداری بخیر و نیکی اشنالله. دوستان بنده قبلا هم یه همچین سوالی ازتون پرسیده بودم ولی خب نه به این دقیقی. دوستان من 15 ساله هستم و وزنم و کلا هیکل و اندامم در حد صفره. 53 کیلوگرم وزنمه و قدم 165 سانتی متر هستش. میخواستم هر جوری شده وزن و هیکلم رو درست کنم. یعنی این الان واقعا برام مهمه. از چند تا بدنساز اینا هم پرسیدم اونا هم برنامه تمرینی و تغذیه ای میدون ولی 100 یا 150 هزار تومان پول میگیرن. دوستان تو رو خدا بگید چه کنم؟ باشگاه برم؟ زیر نظر دکتری باشم( البته تو شهرمون از این دست دکتر ها نیست)؟ یا که به یکی از این بدنساز ها بگم برنامه بده؟ دوستان چاره گرم باشید. متشکرم