در ماه مبارک رمضان سحری ساده و سبک بخورید . تا صبحانه بتونید یه چیز مقوی میل کنید. درضمن ناهار هم حاوی پروتین باشه ولی عصرونه چون نزدیک به افطاره سعی کنید فقط میوه و سبزیجات با کمی نون و پنیر و مغز گردو بخورید، تا افطار سنگین نشید و بتونید شام بخورید. مایعات در تمام وعده های فوق فراموش نشود.??