مطلب ارسالی کاربران

بروبچ کسی از بدنسازی سر رشته داره یه راهنما بزنه*-

AC ¢Barcelona¢ 06/01/2017 - 23:19 مشاهده پروفایل

477 مشاهده / 7 دیدگاه

این مطلب توسط کاربران طرفداری ارسال شده است و دیدگاه طرفداری نیست. قوانین سایت کاربر محور / گزارش تخلف

من قدم حدود۱۹۰و وزنم ۱۲۰و استخونبندی درشتی دارم ولیکن دوست دارم هیکل لاغر و باصطلاح ترکه ای و ورزیده ای داشته باشم تا اینکه مثه این غول بیابونی ها و هالکا باشم و بازو هام ۲،۳متر عقب نشینی داشته باشه،میخاستم بدونم تو باشگاه های عادی بدنسازی امکانش هست یا میباس به جای دیگه ای مراجعه کرد???((فقط خاهشن اگه تجربه دارید به یک کلمه اکتفا نکنید و یکم مفصل راهنمایی کنید))

داغ‌ترین‌ها 👇🏻👇🏻👇🏻

دیدگاه‌ها (7 دیدگاه)

مشاهده 0 دیدگاه جدید

Sepehr .

داداش منم پارسال تابستون (بعد از کنکور) 125 کیلو بودم یعنی 5 کیلو بیشتر از تو و قدمون هم یکیه ولی بعد از اینکه وارد دانشگاه شدم با توجه به سلف دانشگاه (نهار و شام) الان وزنم رسیده به 101 کیلو!
اینو گفتم که به این نتیجه برسم مهمترین چیز تغذیه است! اول اینکه از لحاظ زمانی و مقداری همیشه روی یه چیز پایبند باش. مثلا من توی این هفت هشت ماه هر روز ساعت یک نهار و هشت شام و همیشه به مقدار ثابت سلف غذا میخوردم
یه سری چیزا رو هم حذف کرده بودم مثل شکر و کره و نوشابه
در کنارش ورزش آن چنانی هم نکردم ولی اگه میخوای زودتر نتیجه بگیری روزی یک ساعت هوازی کار کن
الان هم وقت بدنسازی نیست بزار به صد کیلو رسیدی شروع کن فعلا فقط هوازی

مجید فرهنگ

دوست من ، من چیزی از بدن شما نمیدونم
اما اینی که شما میخوای ابتدا اصلا نیاز به ورزش مقاومتی (وزنه زدن) نداری
از 94 دارم وزنه میزنم این نکات رو به تجربه بهت میگم :
1-تو بدنسازی دنبال کاهش وزن نباش
2- اون هالک شدن و بازو های آنچنانی که فکر میکنی بهمین راحتی نیست که بعد سه ماه بازو هات اونقدری بشه :)
.
من خودم اضافه وزن بدی داشتم ، سه ماه هرشب حدود 7 ک.م دویدم مناسب شدم و بعد رفتم سراغ وزنه زدن
کسی که میره باشگاه بدنسازی باید بعد از وزنه زدن بره هوازی کار کنه که عملا هیچگس اینکارو نمیکنه ، چون بخاطر تخلیه ذخایر گلیکوژن و خستگی دیگه حسش رو نداره
.
بازم میگم تو باشگاه بدنسازی دنبال کاهش وزن نباش ، برو شب ها 30-45 دق بدو

Masturdating ‌

اول برو ازمایش بده ببین تیرویید داری یا نه
3 ماه اول باشگاه وزنه سبک بزن هفته ای سه جلسه هم هوازی
شبا اصلا برنج و نان نخور سعی کن سالاد بخوری
سس، نوشابه، دلستر، شیرینی رو کلا حذف کن

gheorghe hagi

اینجا حس توضیح نیس ناموسا خواستی اینستا dc بده اونجا بت میگم

Hamid.Ac. M

بدنسازی یه بخشه واسه تناسب اندامت ، ولی ورزشهای هوازی نباید فراموش کنی ،
دو خیلی مهم و تاثیر گذاره تو لاغری و تناسب اندام ، اگه هم خیلی حوصله داری یه سری به متخصص تغذیه بزنی خوبه ، رژیم غذایی سرخود نباید بگیری ، در کل اراده میخواد و حوصله

EHSIX | MOBIX

برو باشگاه کار کن . توضیح داره ؟ :|

شیطان ‌

حوصله توضیح ندارم ببخشید :)