ساخت عضلات پا با تفکیک و قدرت بالا
۱۰٬۱۶۷ بازدیدشنبه ۲۶ اسفند ۱۳۹۶ - ۱۵:۰۳
این مطلب توسط کاربران طرفداری ارسال شده است و دیدگاه طرفداری نیست.
به نام خدا
عرض سلام
تصاویر متحرک حرکات ورزشی پا به پیوست تقدیم میگردد.
عضلات پا (به جز ساق پا) جزو عضلات بزرگ هستند و نیازمند تمرینات سنگین (حداکثر وزنه) ولی با تکرار کم (حدود 10 تا 15 تکرار) هستند.
عضلات ساق پا مثل عضلات شکم، جزو عضلات کوچک و ظریف حساب میشوند و حرکات آنها باید سبک ولی با تکرار بالا (30 به بالا) باشد.
صحت انجام حرکات بسیار مهم است؛ چون مفصل حساس زانو در اکثر حرکات درگیر است و تمرینات باید با اصول و به درستی انجام شوند.
سپاس فراوان