بدون شک یکی از مولفه هایی که موجب افزایش اعتماد به نفس در افراد میشود بلند قامتی است . معمولا افراد بلند قامت بیشتر در معرض دید هستن و برای افراد بلند قامت شغل های بیشتر فراهم هست (البته از دید ایرانی ها که اکثرا ظاهر پسند هستن و در نگاه اول به ظاهر فرد نگاه میکنند ) مثلا برای شغل های نظامی در ایران افراد بلند قامت را جذب میکنند تا افراد کوتاه قامت رو . در روابط اجتماعی هم باز افراد بلند قامت به دلیل قدشان راحت ترن تا افراد کوتاه قامت (باز هم میگویم در نگاه اول که ایرانی ها ظاهر پسند هستن ). پس شاید بتوان گفت به این دلایل بلند قامتی یک مولفه ی خوبی است که انسان ها خصوصا مرد ها دنبال ان هستن .
یکی از معضلاتی که امروزه گریبان گیر ایرانی ها شده است کوتاه قامتی است و از دید پزشکان و متخصصان ایرانی مردم ایران به نسبت قبل کوتاه شده اند
ولی ایا این مسئله وراثتی است؟ جواب بله است ولی نه همه ی جواب . شاید بارها دیده باشید افرادی که پدر و مادر قد بلندی دارن قدشان کوتاه است و برعکس ان هم زیاد دیده ایم ...ولی عامل وراثت میتوان گفت 40 درصد است ...
برای اثبات این حرف به مردم هلند توجه کنید . مردم هلند در زمان های دور کوتاه قامت ترین مردم جهان بودند ولی رفته رفته با مصرف غذاهای مقوی و مصرف لبنیات و خصوصا شیر بلند قامت ترین مردم دنیا شده اند در حال حاضر .
در این مقاله سعی میکنیم روش های که موجب افزایش قد میشوند مورد بررسی قرار دهیم .
.
.
1_تغذیه درست و مفید و موادی مثل کلسیم ، روی و ویتامین D
تغذیه موثر یکی از عوامل رشد قد برای افراد خصوصا نوجوانانی که در سن رشد هستن عالی است . افراد با مصرف غذاهای که حاوی روی هستن یا حاوی ویتامین ، میتوانند در افزایش قد خود کمک کنند . یکی از مواد غذایی که فوق العاده مقوی است شیر و فراورده های لبنی ان است . به مردم هلند توجه کنید ..
انها بیشترین مصرف لبنیات را دنیا دارن و حتی متوسط مصرف جهانی ولی متاسفانه مردم ایران از این قضیه مهم فوق العاده عقب هستن و از مصرف متوسط مصرف شیر در جهان هم پایین تر میباشند .
مصرف یک لیوان شیر در روز کاملا اجباری است و باید مصرف شود تا قد شما رشد پیدا کند .پس تغذیه یک عامل مهم است شما به کشورهای صنعتی نگاه کنید انهایی که غذای خوبی دارن و ورزش میکنند قدشان چقدر بلند است .
نکته مهم : سعی کنید شیر را قبل از خواب مصرف کنید مثلا 1 ساعت و 30 دقیقه قبل از خوابتان .زیرا شب کلسیم بدن ترشح پیدا میکند و موجب افزایش قد میشود(به تاثیر خواب اشاره خواهم کرد).
نکته فوق مهم برای تمام سنین(خصوصا دوران رشد فرد):حتما حتما روزی یک لیوان شیر را همراه با مقداری سویق سنجد میل کنید
سنجد طبق گفته اهل بیت پوستش برای پوست,گوشتش برای گوشت و استخوانش یعنی هسته سنجد)برای استخوان فرد عالیست و موجب افزایش قد میشود
سعی کنید حتما سویق سنجد را مصرف کنید تا پودر سنجد رو(یعنی مخلوط پوست و هسته و گوشت)سویق سنجد خاصیت آن بیشتر است
.
.
2_ورزش کردن خصوصا ورزشهای کششی و شنا .
ورزش های کششی که شما انجام میدهید با تحرکی که در بین عضلات ایجاد میکنید موجب افزایش قد میشوند . مفاصل شما رو بیشتر میکنند و تمرینات کششی با تمرکز بر روی عضوهایی که قابلیت رشد دارند مانند پاها و ستون فقرات در افزایش قد موثرند. استخوانها در این نواحی با کمک غضروفها به یکدیگر متصل شدهاند و تمرینات کششی باعث میشوند شما این غضروفها را از حالت فشرده خارج کنید. آنچه که شاید ذکر آن ضروری به نظر برسد این است که تمرینات کششی در سنین رشد میتواند بسیار مفید واقع شود.
در میان بقیه ورزشها ورزش شنا فوق العاده عالی است و میتواند در افزایش قد شما کمک شایانی بکند . در این ورزش با درگیر کردن تمام قسمتهای بدن و کش اوردن بدن خود موجب افزایش قد میشود این ورزشها را سعی کنید در سن کودکی و اوجش در سن رشد انجام دهید تا افزایش قد داشته باشید
ورزشهای بستکبال و والیبال هم از این قاعده مستنثی نیستند .
.
.
3_خواب کافی انهم به مدت هشت ساعت.
بیشترین ساعتی که بدن در ان هورمون رشد را ترشح میکند زمان خواب خصوصا ساعت 1 الی 3 شب . پس انسان باید به مدت هشت ساعت بخوابد اگر میخواهد قدش افزایش پیدا کند . خواب خوب و با ارامش علاوه بر انرژی که برمیگرداند ، موجب افزایش قد هم میشود
نکته : همان طور که گفتم شیر را قبل از خواب مصرف کنید به این دلیل بود . در ان زمان مواد مقوی شیر در بدن شما موجود هستن و در معده در حال هضم شدن میباشند و با ترشح هورمون رشد در بدن خود با این عواملی که جذب بدن و هورمون ها میشوند کمک شایانی به شما خواهند کرد .
.
.
پس همه ی قد شما به وراثت نیست بلکه با مصرف غذاهای خوب و مقوی و ورزش و خواب کافی میتوانید قد خودتان را رشد دهید .
.
نکته مهم : برای پسران اوج رشد قد بین 16 تا 18 سالگی است برای دختران که زودتر به بلوغ میرسند سن رشد از 14 تا 16 سالگی بعد از انهم میتواند قد را رشد هم برای پسر و هم برای دختر ولی خیلی کم مثلا نهایت ان میتواند گفت هشت سانت باشد اگر بتوانید این کارها و این ورزشها را انجام دهند به طور مرتب .
.
.
مووفق باشید و امیدوارم این مطلب برای شما مفید واقع شده باشد
