Milad Bayernمن95 کیلو بود وزنم عرض 4ماه رسیدم به77 وبا وجود اینکه خیلی از نکات کاهش وزنو رعایت کردم ولی دلیل اصلیشو فقط یک چیز میدونم اونم تمرینات قدرتی بدنسازی هست قبلنا هوازی مثل دویدن و اینا زیاد کار میکردم ولی نتایجش زیاد خوب نبودتوصیه ی من بهت اینه که اگه باشگاه بدنسازی میتونی بری برو هفته ای 4 جلسه اگه نمیتونی حرکات بدنسازیو تو منزل کار کن
