صبحانه اسموتی سبزیجات تازه همچنین بخوانید : بهترین مطالب و نکات رژیم لاغری میوه ماکا روغن نارگیل و دارچین مغزها نان تست باکره و مربای کم شکر ساندویچ آووکادو ناهار در این بخش هر وعده باید شامل سه بخش باشد سالاد با جوانه و مغز کربوهیدرات ها مثل نان پاستا پروتئین مثل گوشت ماهی تخم مرغ یا سبزیجات شام شام نسبت به سایر وعده ها باید سبک تر باشد اگر سنگین غذا بخورید فراموش می کنید که رژیم دارید سبزیجات پخته و بخارپز سوپ با پروتئین های هاضم مثل ماهی تخم مرغ آووکادو و تخم مرغ میوه های مثل سیب هلو پاپیا آناناس مواد غذایی و خوردنی هایی که برای این سه وعده توصیه شده است را به صورت متفاوت روزانه استفاده کنید تا 15 روز ، دقت داشته باشید که نباید تمامی این مواد خوراکی را یک روزه بخورید .