بدنسازی چه به صورت تفریحی و چه رقابتی یک نوع سبک زندگی است که داخل یا خارج از باشگاه انجام میشود و به ساخت عضلات بدن به وسیله وزنه زدن و مواد مغذی کمک میکند. برای به حداکثر رساندن نتایج حاصل از تمرین در باشگاه باید روی برنامه غذایی تمرکز کنید چون خوردن غذای اشتباه برای شما مضر است و از اهداف بدنسازی دورتان میکند. میتوانید وعدههای غذایی زیر را نیم ساعت تا یک ساعت بعد از تمرین میل فرمایید.
وعدههای بعد از تمرین
شیر و خرما
سینه مرغ و سیب زمینی
ماکارونی با گوشت
پروتئین بار
تخم مرغ