مصرف ویتامین C را افزایش دهید
ویتامین C بیشتر، روزانه خوراکیهایی مانند: گریپفروت، پرتقال، نارنگی، نارنج، لیموترش، لیموشیرین، کیوی، گوجهفرنگی، فلفل دلمهای و پیاز خام را در رژیم غذایی خود جای دهید.
دریافت ویتامین A و E
این ویتامینها در هویج، کلم بروکلی، کدوحلوایی، سیبزمینی شیرین، انواع مغزها و دانههای خام وجود دارد.
https://bazaremina.ir/news/ghalamzani
مصرف سیر و زنجبیل به بهبود عملکرد سیستم دفاعی بدن کمک میکنند
https://bazaremina.ir/news/promotional-gifts
نوشیدن چای سبز
مصرف تخمه آفتابگردان و بادام خام
https://bazaremina.ir/products/mina