پیشگیری از آسیب ورزشی در بسکتبال

بسکتبال ورزشی که ملقب به ورزش ثانیه هاست و دارای حرکات ناگهانی ، بسیار سریع و قدرتی است که باعث بالا رفتن آسیب های بدنی در این رشته ی ورزشی میشود . حال نگاهی کوتاه به آسیب های ورزشی این رشته و راه های پیشگیری از آن بیاندازیم .

آسیب های متداول :

1- کشیدگی 2- خونریزی عضلانی 3- کشیدگی رباط 4- پیچ خوردگی مفصل مچ پا 5- آسیب دست و انگشتان 6- گرفتگی عضلانی 7- کوفتگی 8- آسیب های مینیسک زانو 9- در رفتگی و شکستگی استخوان 

پیشگیری از آسیب :

1- گرم کردن مناسب بدن قبل از تمرین و مسابقات و سرد کردن بعد از بازی 

2- افزایش انعطاف پذیری بدن 

3- بالا بردن سطح مهارت و تکنیک های مربوطه 

4- افزایش سطح آمادگی جسمانی و حفظ فرم بدن 

5- استراحت در هنگام خستگی ، درد و بیماری 

6- استفاده از البسه مناسب 

7- انتخاب کفش بسکتبالی متناسب با اندازه ی پا 

8- استفاده از ساپورت قوزک 

9- استفاده از پد های محافظ زانو و آرنج ، محافظ دهان 

10- استفاده از عینک های محافظ چشم یا محافظ عینک برای ورزشکاران عینکی 

11- عدم وجود چاله ، سنگ و سایر عوامل خطر در بیرون و درون زمین بازی 

12- ایمن سازی پایه و حلقه بسکتبال و رعایت حریم زمین بازی 

13- دقت در هنگام فرود آمدن 

14- بازی کردن بازیکن در پست مختص به خود برای کاهش تصادم فیزیکی 

15- بازی در شرایط مناسب محیطی و جوی ، وجود نور کافی در زمین و عدم بازی در شب 

16- آمادگی ذهنی و روانی مناسب

نویسنده نیما اکرمی 

منتشر شده در وب سایت فوتبال پلاس تاریخ ۷ شهریور ۱۳۹۹