حرکت زیر بغل در 2 زاویه‌ی متفاوت برای فشار آوردن به عضلات پشت و زیربغل و فیله .
حرکت اول برای ضخیم کردن عضلات پشت و فشار به قسمت تحتانی عضلات پشت و درگیر کردن فیله
حرکت دوم برای عرض دادن به عضلات زیر بغل و فشار آوردن به قسمت فوقانی عضلات پشت
پ.ن:اگر دوس داشتید بازم بگید از این حرکات ترکیبی بذارم تا همه یاد بگیرن و استفاده کنن چون واقعا منفجر می‌کنه عضلات رو .
پ.ن2:بابت برچسب ها پیشاپیش روم سیا.صرفا برای این هست که بچه ها بتونن چیزی یاد بگیرن وگرنه کسی که منو می‌شناسه می‌دونه تو فاز لایک و دیسلایک و دید و بازدید نیستم!
عشق منی به مولا علی قسم ❤️
