MEHDI 🌲D3اصلا نه باشگاه میخواد بری و نه بیش از حد ورزش کنی ولی اصول ورزش منظم رو یاد بگیر و یکدفعه خودت رو خسته نکن مثلا یه حرکت رو سی ثانیه انجام دادی سی ثانیه هم استراحت کن و فوری نرو رو حرکت بعدی و برای همیشه جلوی چشمت باشه که ورزش باعث سلامتی و شادابی میشه واقعا سخت نیست مثلا بیست تا حرکت رو یه روز درمیون یا در حالت بهتر هفته 5 بار انجام بدی . در ضمن در کنار ورزش حتما مراقب غذا خوردنت ،کنترل استرست و خوابت هم باش .