خجالتی بودن و درمان آن

افراد خجالتی اعتماد به نفس پایینی دارند

و فکر میکنند اگر در یک جمع صحبت کنند مورد تمسخر یا حتی بی توجهی قرار میگیرند

اگر این مورد درمان نشه موجب از بین رفتن اعتماد به نفس میشه

اعتماد به نفس پایین

احساس میکنید اگر صحبت کنید مورد تمسخر و بی توجهی قرار میگیرید

احساس نا توانی

حس ضعف باعث میشه اعتماد به نفس پایینی هم داشته باشین که در نهایت باعث میشه خجالتی بشین

کمال گرایی

شما اهداف بزرگی دارید و اگر به ان اهداف نرسید موجب نا امیدی و بی انگیزگی میشه که در اخر خجالتی میشین

نداشتن مهارت های اجتماعی

وقتی شما موردی برای صحبت ندارین یعنی دلیلی برای صحبت ندارین و اگر در کنار یک نفر قرار بگیرید که راحت صحبت میکند خود را سرکوب میکنید 

اگر این مشکل رو دارین سعی کنین اطلاعات خودتون رو به راه های مختلف بهبود ببخشید

فکر کردن بیش از حد

انقدر ها هم که فکر میکنید مردم درباره شما فکر نمیکنند انها هم سعی میکنند خودشون رو اداره کنند و اگر شما مدام نگران افکار فرد باشید در نتیجه استرس میگیرید و با چنتا اشتباه باعث میشه که اعتماد به نفستون رو از دست بدین و موجب خجالت و....

ترس از مردم

داشتن خانواده ای بد 

یا مورد تجاوز قرار گرفتن موجب استرس میشه و موجب خجالتی بودن

اگه دقت کرده باشین همه این دلایل اخرش میرسه با اعتماد به نفس پس روی اعتماد به نفس خودتون کار کنین

به زبون نیارین

شما مجبور نیستین توضیح بدین که چرا خجالتی هستین خیشاوندانتون کاملا میدونن این موضوع رو و اجباری در توضیح اون نیست

ارام باشید

اگه دیگران به شما میگویند خجالتی با لحن عادی بهشون جواب بدین اگر این بخشی از یک بحث میشود از ان استقبال کنید

تغیر رنگ

اگه وقتی معذبید گونه هاتون گل میندازه اون رو با خجالت یکی نکنین اجازه بدین یه تصویر ثابت داشته باشین

مثل اینکه من وقتی سرفه نیکنم لپام گل میندازه

به خودتون برچسب خجالتی نزنین با این کار شما قبول کردین که خجالتی هستین و دیگه تلاشی برای نجات از این وضع نمیکنید

خودتون رو ترور شخصیتی نکنین 

به منتقد درونی خود اجازه ندین بهتون توهین کنه شما ایده ال ترین خودتون باشید

در عوض با قدرت صحبت کنید و صحبت های افراد متفاوت رو تجزیه و بهشون جواب بدین 

نقات قوت خودتون رو بشناسین

یک لیست از نقاط قوتتون تهیه کنین و هر روز اون رو مرور کننین خودتون رو دوست داشته باشین

افراد خجالتی تمایل دارند دایره دوستی های کوچکتر اما عمیق تری داشته باشند از این رو است که به معنی متداولی که انتخاب همکارتان به اندازه دوستتان مهم است به انتخاب افراد بپردازید زمانی را برای افرادی که در زندگی شما هستند اختصاص داده پاسخگو گرم و دلگرم کننده رفتار کنید

اکثر ما با خودمان مشکل داریم بنابراین عادت به مشاهده دیگران (بدون کنار آمدن با آنها) کرده ایم  شما ممکن است متوجه شوید که افراد دیگر از علائم ناامنی خود رنج می برند و شما تنها نیستید

تخیل خاموش

مردم خجالتی گاهی اوقات احساس عدم تایید یا رد از طرف دیگران می کنند حتی زمانی که در چنین موقعیتی نیستند

مردم احتمالا شما را خیلی بیشتر از آنچه تصور کنید دوست دارند

گاهی اوقات زمانی که شما می ترسید بهترین کار ممکن این است که با ترس تان مواجه شوید اگر شما ناامید شدید فقط نگاه کنید و به این حس چیزی نیفزایید

گوش کردن به اهنگ 

ورزش کردن

پرسش و پاسخ های کوتاه 

برای بالا بردن اعتماد به نفس خوبه

مصلا برای شروع به موزه برین از چند نفر ساعت بپرسین

این عوامل خیلی کمک میکنه

.

.

.

...

نظرت خودتون رو در بخش کامنت ها بیان کنید

ممنون که تا اینجا مطلب رو خوندین

امیدوارم استفاده کرده باشین

:/