با توجه با افزایش مشغله ها و همچنین، تلف شدن زمان زیادی از روز در ترافیک و شلوغی بسیاری از افراد ورزش کردن در خانه را ترجیح می دهند. البته، فراموش نکنید که این تمرینات باید به شکل صحیح و مداوم انجام شوند تا به تناسب اندام شما کمک کنند. در این مقاله به شما ابزارهایی را معرفی می کنیم که با هزینه کم و به سادگی با کد تخفیف دیجی کالا ارسال رایگان قابل تهیه هستند و نقش به سزایی در انجام تمرینات ورزشی موثر در خانه دارند.
با ورزش های ساده در منزل به تناسب اندام برسید
ورزش در خانه به عنوان یک راه آسان و مناسب برای تقویت سلامتی و حالت بدنی، مورد توجه بسیاری از افراد قرار گرفته است. با پیشرفت تکنولوژی و دسترسی آسان به منابع آموزشی، امروزه میتوانید بدون نیاز به مراجعه به باشگاه یا مرکز تناسب اندام، در خانه تمرین کنید. ورزش در خانه دارای مزایا و فواید متعددی است. اولاً، شما نیازی به پرداخت هزینههای باشگاه و مراکز تناسب اندام ندارید و میتوانید هزینههای مربوط به حضور در باشگاه را صرف تهیه تجهیزات و وسایل ورزشی مناسب خانه کنید. ثانیاً، ورزش در خانه اجازه میدهد تا در هر زمانی که مایلید و بدون در نظر گرفتن ساعات باشگاه یا مراکز تناسب اندام، تمرین کنید. همچنین، شما میتوانید برنامه ورزشی را بر اساس نیازهای خود سفارشی کرده و به طور مستقل تمرین کنید. برای ورزش در خانه میتوانید از انواع فعالیتها و تمرینات بهره ببرید. به عنوان مثال، می توانید از تجهیزات ساده مانند میله وزنه، تردمیل، دوچرخه ثابت، دمبل و ... استفاده کنید. همچنین، برنامه های بدنسازی، پیلاتس، یوگا و تمرینات بدنی بدون تجهیزات نیز به صورت آنلاین وجود دارند که میتوانید از آنها استفاده کنید.
قبل از شروع هر برنامه ورزشی در خانه، مهم است که به یک برنامه منظم و متعادل عمل کنید. توجه داشته باشید چیزی که باعث اثر گذاری این تمرینات می شود، حرکات سنگین و عجیب نیست بلکه تداوم داشتن تمرین است. در ادامه، به شما تجهیزاتی را معرفی می کنیم که می توانید به سادگی آن ها را تهیه کرده و برای ورزش و لاغری در خانه مورد استفاده قرار دهید.
تجهیزاتی که برای ورزش در خانه نیاز دارید
در خانه ورزش کردن می تواند تا حد بسیار زیادی در زمان و هزینه های شما صرفه جویی کند. اگر چه شما می توانید با استفاده از تمرینات ساده و بدون نیاز به هیچ وسیله خاصی هم تمرین کنید؛ اما داشتن برخی تجهیزات می تواند دامنه حرکات شما را وسیع تر کند و در نهایت باعث شوند اثر بهتری روی تناسب اندام خود ببینید. دسترسی به این محصولات ساده است و به راحتی می توانید آن ها را تهیه کنید. یکی از راه های خرید این وسایل سر زدن به سایت دیجی کالا است. در بخش ورزش و تفریح این سایت می توانید کلیه وسایل معرفی شده را با کد تخفیف وسایل ورزش دیجی کالا سادگی پیدا کرده و خریداری کنید. با اینکه سهم خرده فروشی آنلاین کمتر از 5 درصد است! ولی بهترین راه حل همان خرید اینترنتی وسایل و تجهزیات مورد نیاز است.
دمبل برای ورزش در خانه
تهیه دمبل از دیجی کالا برای ورزش در خانه به شدت توصیه میشود؛ زیرا یکی از وسایل پرکاربرد بدنسازی خانگی است. استفاده از دمبل نسبت به هالتر، امکان انجام حرکات بیشتر و متنوع تری را در برنامه ورزشی فراهم میکند. علاوه بر این، دمبل همچنین از لحاظ قیمت نسبت به هالتر ارزانتر است و برای باشگاه خانگی انتخاب مناسبی است. یکی دیگر از ویژگیهای جالب دمبل این است که نسبت به سایر تجهیزات و دستگاههای ورزشی، بسیار قابل حمل است. با این وسیله، میتوانید عضلات مختلف بدن را با تمرینات دمبل تقویت کرده و تناسب اندام خود را بهبود بخشید. دمبل ها در سایز ها و وزن های مختلف تولید می شوند. با توجه به توان خود و اهداف ورزشی که دارید می توانید با کد تخفیف دیجی کالا دمبل مورد نظر خود را با قیمت مناسب تری تهیه کنید.
کش های TRX و ورزش در خانه
تجهیزات قابل حمل و بسیار کارآمد TRX با ویژگیهای منحصر به فرد، سیستمی مناسب برای باشگاه ورزشی خانگی میباشند. این سیستم، توسط یکی از افسران سابق نیروی دریایی آمریکا برای حفظ آمادگی جسمانی سربازان در شرایط سفر و به دلیل عدم دسترسی به باشگاهها و تجهیزات ورزشی، طراحی شده است. در حال حاضر، ورزشکاران حرفهای، سربازان و مدل های معروف لباس از TRXبرای انجام انواع حرکات ورزشی استفاده می کنند.
استفاده از این سیستم بسیار آسان است. کافیست بند یا کش ورزشی مورد نظر را به محل مناسب آن متصل کنید. سپس می توانید تمرینات مختلف را انجام داده و از آن ها برای افزایش نیرو و انعطاف پذیری بدنتان بهره ببرید.
زیر انداز یوگا برای ورزش در خانه
حرکات و تمرین های یوگا روز به روز در بین آقایان و بانوان محبوبیت بیشتری پیدا می کنند. شروع انجام تمرین ها و قدم اول برای بسیاری از افراد دشوار به نظر می رسد؛ اما پس از آن مطمئن باشید که شبیه سایر طرفداران یوگا شدیداً به آن علاقهمند خواهید شد. این محصول را می توانید به راحتی در بخش کالا های ورزشی دیجی کالا پیدا کنید.
بیشتر مدل های زیرانداز های یوگا به گونه ای طراحی شدهاند که پس از انداختن روی زمین، به آن چسبیده و تکان نمیخورند. بنابراین، میتوانند به عنوان یک تکیهگاه قوی برای انجام حرکات یوگا استفاده شوند. همچنین، برخی از این مدل ها عرق بدن را جذب کرده و از پخش بوی نامطبوع جلوگیری می کنند. با خرید یکی از این زیر انداز ها، می توانید به طور مؤثر از مزایای مختلف حرکات یوگا بهره ببرید. از افزایش انعطاف پذیری بدن و بهبود تنفس گرفته تا کاهش استرس و افزایش انرژی.
فوم رولر و ورزش در خانه
یکی از وسایل اصلی ورزش در خانه، فوم رولر است. این وسیله بعد از انجام تمرینات مختلف، به منظور سرد کردن مؤثر بدن استفاده میشود. با استفاده از فوم رولر، میتوانید عضلات بدنتان را تقویت کنید و از دردها و گرفتگی های آنها (بخصوص در عضلات کمر) جلوگیری کنید. زمانی که دمبل یا وزن دیگری را بلند میکنید، فشار قابل توجهی بر عضلات پایینی کمر وارد میشود. اگر پس از تمرین، به آنها رسیدگی نکنید، ممکن است برای هفتهها به درد و گرفتگی عضلات این قسمت مبتلا شوید.
کش پیلاتس برای ورزش کردن در خانه
با استفاده از کشهای مقاومتی، می توان تقریباً تمامی عضلات بدن را درگیر کرد. این شامل عضلات مچ دست و پاشنه پا، شکم و مناطق دیگر است. استفاده از این کشها بسیار ساده است و نیازی به تجهیزات ویژه دیگری ندارد. به همین دلیل، کش پیلاتس حلقه ای به یکی از مهمترین وسایل ورزش در خانه تبدیل شده است. همین حالا می توانید این محصول را با کد تخفیف ارسال رایگان دیجی کالا سفارش دهید.
رول/ چرخ شکم (Ab Wheel)
آیا میدانستید که با هر بار چرخاندن و انجام حرکت ورزشی روی رول شکم، بیش از ۲۰ عضله در بدنتان تحت تمرین قرار میگیرد؟ رول شکم، یک وسیله ورزشی هوشمندانه است که به طرز شگفتانگیزی کارآمد است. با پشتکار و تمرین روزانه، شکم شما به سرعت حالت ششتکه ایدهآل را خواهد گرفت. همچنین، به یاد داشته باشید که تمرین با رول شکم به نسبت انجام حرکات کرانچ کمی دشوارتر است؛ اما پس از مدت کوتاهی با تمرین با آن عادت کرده و سادهتر به نظرتان می رسد.