دوستان من بشدت لاغرم و هرچقدر هم بخورم بازم چاق نمیشم چون طرف پدری همه لاغریم
میخوام تا عید این ۵ ماه رو ورزش کنم و چندتا سوال داشتم:
بنظرتون ۶ روز در هفته ورزش کنم ولی ۲۰ دقیقه در روز
یا ۳ روز در هفته و ۴۵ دقیقه ورزش
اصلا بنظرتون جواب میده با توجه به کم بودن تایم ورزش
و اینکه چی بخورم بهتره و از چیا دوری کنم(یه چیزی که با توجه به دانشجو بودنم بتونم تهیه کنم)
زرده تخم مرغ آب پز باید مصرف بشه یا نه چون بعضیا مصرف میکنن
و در آخر مصرف مکمل رو پیشنهاد میکنید یا نه
شرمنده سوالا خیلی زیاد