درود به همگی دوستان و عزیزان، امیدوارم در شرایط فعلی که ذهن همگان بخاطر وضع موجود پریشان و سرشار از استرس است؛ حال دلتون خوب باشه و به زودی روزهای پُر از شادی و خوشی درانتظار ما باشد:)
در این مطلب برای کمی پرت شدن حواس از اوضاع موجود و همچنین با توجه به خانهنشینی بسیاری از ما و قطعی اینترنت برای ایجاد فضایی شادتر در خانه و سرگرم شدن به معرفی چند راهکار و تجربیات متفاوت خواهیم پرداخت که امید است کمککننده باشد. شاید بسیاری از ما که اکنون بیشتر روزهای هفته را در خانه هستیم و معمولاً عادت داریم درون محل زندگیمان تا اغلب زمان خود را در فضای مجازی سپری کنیم یا عادات منظم دیگری مثل تماشای بازیهای تیم موردعلاقهی خود را داریم (مثالی از علاقه و عادات رفتاری هر کس؛ ممکن است شما آن زمان را صرف گوش کردن به آهنگ یا تماشای فیلم و... بپردازید) و احتمالاً تصور آن را نداریم که روتین و چرخهی عادتی ما دچار مشکل یا ایراد شود!
اتفاقی که این روزها گریبان بسیاری را گرفته و چرخدندههای عادتی زندگی ما را با اختلال روبرو کرده است؛ تجربهای مشابه که افراد زیادی در دورهی کرونا پشتسر گذاشتهاند، امّا خب موضوع کرونا با پدیدهی جنگ قابل مقایسه نیست. ولی کمکی که تجارب پاندمی کرونا به ما میکند بهرهگیری از خلاقیتی است که احتمالاً برخی در عصر زمینگیر شدن جهان داشتهاند و با وجود سپریکردن روزهایشان در خانه خاطرات دلنشینی برای خود بهجا گذاشتهاند!
در ادامه با اتکا به تجربیات شخصی و مطالعات سابق تلاش شده تا لیستی مناسب و مفید برای شما ارائه شود:
۱) خودتان را به چالش بکشید و افکارتان را به روی کاغذ بیاورید
در گذر عمر خود بعید نیست که گاهی اوقات و زمانهایی مانند قبل خواب یا فرو رفتن به فکر از خود پرسیدهایم که من کیام؟ از زندگی چی میخوام؟ آدم موفقیام و دارم خوب عمل میکنم یا نه؟ و هزاران سوالی که از ذهن عبور میکند؛ امّا نکته اینجاست که اکثراً سوالاتمان در مرز خودشان میمانند و به دنبال جوابشان نمیرویم. با بیان موضوع فوق نمیخواهیم بگوییم که ناگهان به فکر تغییر یا ایجاد تنوع در زندگی بیفتید؛ بلکه منظور این است که برخی از سوالات را روی کاغذ نوشته و سعی کنید سخنان نگفته و حرف دلتان را نیز به آن اضافه کنید، ممکن است برایتان ایدهای به ارمغان آورده، شما را سرگرم کند و حتی به زندگیتان کمک کند؛ پس از تجربهی آن نترسید.
پیشنهاد دیگری که برای جذابتر کردن آن میدهیم اقدام به نوشتن ایدههای خلاقانه خودتان است؛ مثلاً لیستی در کاغذ درست کرده و در آن اسامی سریالها و فیلمهایی که تماشا کرده یا هنوز ندیدهاید را بنویسید. در هر حال موضوع آن به خودتان بستگی دارد.
۲) از مرزهای تعیین شدهی زندگیتان خارج شوید
دقیقاً دربارهی چی حرف میزنیم؟ به عبارتی منظورمان همان روتین زندگی و روال عادی زندگی است که اگر در برخی جزئیات آن تحول و تغییر ایجاد شود میتواند حالتان را بهتر کند. هدف از گفتن آن صحبتهای انگیزشی نبوده یا اینکه بگوییم زندگی ما ارزشمند و قابل احترام نیست؛ بلکه با جزئیات کار داریم.
کمی واضحتر بگیم برای مثال شما عادت دارید سبک موسیقی پاپ گوش دهید و به سایر سبکهای موسیقی علاقه ندارید یا در زمینهی فیلم و سریال به ژانر عاشقانه و درام تمایل دارید و خارج از محدودهاش فیلمی نگاه نمیکنید؛ خب شاید بد نباشد در شرایط فعلی و اینکه وقت آزاد بیشتری دراختیارتان است به سراغ گزینههای دیگری بروید و از مرزهایتان خارج شوید!
مثلاً دوست صمیمیتان مدتی است فیلمی را به شما پیشنهاد کرده که در زمینه و ژانر معمایی و جنایی است و دربارهی تماشای آن دو دل هستید، از موضع خود کوتاه آمده و اقدام به تماشای آن کنید. شاید همان وقت گذاشتن برای نگاه به اثری متفاوت باعث ایجاد علاقه در شما به ژانر معمایی شده تا در لیست فیلمهایتان تنوع بهتری ایجاد کنید. همین موضوع را در سایر علایق زندگیتان همچون آهنگ و موسیقی، آشپزی، گردش و تفریح خارج از خانه، کتابهایی که میخوانید و... را امتحان کنید تا برای چند لحظه احساسات متفاوتی را تجربه کنید.
۳) سراغ یار قدیمی و فراموششدهی این روزها بروید؛ کتاب!
طبق آخرین اطلاعات ثبت شده، سرانهی مطالعه کتاب در کشور بین ۱۲ تا ۱۴ دقیقه در روز است که اگر عادلانه نظر دهیم برای کشور ما با تمدنی کهن و سابقهی تاریخی چندان جالب نیست.
در این باره نمیخواهیم صحبت زیادی داشته باشیم و میتوان گفت برای تجربهای متفاوت و حالی بهتر شاید بد نباشد سوی کتابخانهی خانهتان بروید و کتابهای قدیمی که احتمال دارد سالها آن را نخوانده باشید، برداشته و مطالعه کنید.
اگر هم به کتاب خواندن علاقه ندارید میتوانید با مطالعهی مجلهها، کمیک بوکها (مانند مانگا)، کتاب صوتی و رمانها و... شروع کنید تا نهال علاقه به کتاب و کتابخوانی در شما پرورش یابد.
۴) کارهای عقب افتاده را انجام دهید
در روزهای جنگی اشخاص بسیاری درگیر افکار منفی شده و بخش زیادی از روز را با خواب و تنبلی سپری میکنند (حق دارن! تو شرایط جنگی انتظار عملکرد سطح بالا نیست)
کمی فکر کنید کدام کارها را مدتهاست به دنبال انجام آنها هستید؟ به جنگ آنها بروید و انجامشان دهید؛ درسهای مدرسه و دانشگاهتان را مسلط نیستید؟ خب روزی پنج دقیقه هم شده برایش وقت بگذارید تا رفته رفته شرایط را بهبود ببخشید و روحیهای قوی بسازید. اتاق یا خانه را تمیز و مرتب نکردهاید؟ انجامش دهید. چند وقتی است احساس میکنید با اشخاص نزدیک زندگیتان مثل شریک زندگی یا پدر و خواهرتان وقت کافی نداشتهاید؟ طی زمان فعلی وقت بیشتری کنار آنها باشید و اگر آن شخص کنارتان نیست با تماس صوتی ارتباط بیشتری با او بگیرید. و هزاران مثال دیگری که میتوانید به جنگ آنها بروید.
۵) کارهایی که در ظاهر ساده است را انجام دهید
آخرین توصیهی ما برای چنین زمانهایی در حالتی که حوصلهی انجام هیچ کدام از موارد ۱ تا ۴ را ندارید، مورد ۵ است. ولی یعنی چی؟ میخواهیم بگوییم که اگر تمایلی به تغییر یا تجربهای متفاوت در روند زندگی روزانهتان ندارید در همان کارها و عادات روزانه که سالهاست به آن پایبند هستید جزئیاتی را کم یا اضافه کنید؛ برای مثال صبحها ساعت ۷ صبح بلند میشوید و شبها ساعت ۲۳ به تختخواب میروید؛ خب شاید خوب باشد برای تنوع زمان خواب شب را نیم ساعت عقب یا جلو بیندازید.
عادت دارید زمان زیادی در حمام بمانید؟ درون حمام در صورت امکان هنگام استحمام به پادکست یا آهنگ موردعلاقهتان گوش دهید؛ به تماشای فوتبال عشق زیادی دارید؟ علاوه بر پیگیری نتایج تیم محبوبتان، بازیهای تیم دیگری را هم به تا همان اندازه دنبال کنید، شاید تیم جدیدی به جمع تیمهای مورد علاقهتان اضافه شد!
شخصی مذهبی و معتقد هستید؟ شبها قبل خواب کمی بیشتر با خدا صحبت کنید و سعی کنید ایدهی جالبی مانند دعای قبل از خواب را برای خودتان درست کنید!
به نظافت و منظم بودن اتاق اهمیت میدهید؟ دکور اتاقتان را تغییر دهید؛ دغدغهها و مشکلات خود را با خانواده درمیان بگذارید یا زمان بیشتری با رفیق صمیمی و شریک زندگیتان به مکالمه بگذرانید و...
جمعبندی:
همهی صحبتهایی که کردیم و مطالبی که بیان شد تنها برای دادن ایده و موضوع به شما بود تا بهتر بتوانید در این روزهای سخت خودتان را سرگرم کنید و حال دلتان خوب شود:)
پینوشت؛ همهی مثالهای بیان شده برای معرفی گزینههای متفاوت است و توصیه میشود خودتان کمی عمیقتر به آنها فکر کنید تا نتایج بهتری بدست آورید.
با آرزوی بهترینها برای همگی