کسی راه حلی برای افزایش اعتماد به نفس بلده؟

سلام دوستان راستش من از بچگی اعتماد به نفس کمی داشتم الان هم هنوز تو جوونی همین طورم هم از نظر باور کردن توانایی هام و هم از نظر اجتماعی که معمولا خجالتی هستم خیلی ها هم به من می گن اعتماد به نفست پایینه همین الان این سوال رو هم خواستم بپرسم کلی با خودم کلنجار رفتم تا مطلب رو ارسال کنم، می خواستم بدونم کسی تجربه ای تو افزایش اعتماد به نفس داره یا راه حل تخصصی بلد هست؟