خوردن این خوراکی های خام پوست شما را زیبا تر می کند

کلم پیچ و اسفناج

این مواد غذایی باعث سفتی و قوام پوست می شوند زیرا حاوی فیتونوترینت هایی هستند که از پوست در برابر آسیب های ناشی از تابش خورشید، محافظت می کنند. به خصوص اسفناج در این زمینه بسیار مفیداست زیرا سرشار از بتا کاروتن و لوتئین می باشد که کشسانی پوست رو بهبود می بخشد. سعی کنید که در هر هفته حتماً از حداقل سه فنجان سبزیجات برگدار استفاده کنید.

گردو و پسته

گردو و پسته از منابع بسیار خوب ویتامین B و ویتامین E هستند که از آسیب دیدگی سلول ها جلوگیری می کنند. ویتامین E یک آنتی اکسیدان قوی است که با رادیکال های آزاد و اکسیداسیون که به پیری دائمی پوست منجر می شوند، مبارزه می کند. ویتامین B، گردش خون را  تقویت می کند. هر قدر که گردش خون با کیفیت بهتری انجام شود، پوست سالم تر و درخشان تر خواهد بود. بهتر است که این مغزها را همراه با منابع سالم کربوهیدرات مثل میوها  مصرف کنید تا به هضم بهتر مواد غذایی و قند موجود در اونها، کمک کنند.

انواع توت و مرکبات

توت ها حاوی ترکیبات آنتی اکسیدان ضد پیری و فیبر هستند که به حذف سموم از بدن، کمک می کنند. مرکبات نیز به دلیل داشتن ویتامین C فراوان و تولید کلاژن، پوستی صاف و انعطاف پذیر رو به ما هدیه می کنند.

سیب

سیب هم از جمله میوه هایی است که ویتامین C فراوانی دارد و به تولید کلاژن کمک می کند. همچنین، به دلیل وجود عنصر مس، به تولید ملانین در پوست کمک می کند. ملانین، رنگدانه قهوه ای رنگ پوست می باشد که مانند یک ضد آفتاب طبیعی عمل می کند.

شیر بادام

شیر بادام یک ماده غذایی فوق العاده مفید برای پوست است زیرا حاوی مس و منیزیم می باشد که از پوست در برابر اشعه مضر خورشید محافظت می کنند.