به نظر میرسد ورزش کردن در بعد از ظهر و ساعات اولیه شب به شما کمکمی کند که راحتتر به تناسب اندام مورد نظر خود دست یابید، چرا که دمای بدن و میزان ترشح هورمونها در این ساعات بالاتر است. بنابراین با ورزش کردن در این زمان، کالری بیشتری میسوزانید و لاغرتر میشوید. علاوه بر این، درصد آسیبدیدگی در ورزشکارانی که ساعات اولیه صبح را برای فعالیت برمیگزینند؛ به دلیل آماده نبودن ماهیچههای گرم نشده و سفت در ساعات اولیه برخاستن از خواب؛ بیشتر است. اما هنگامی که پس از یک روز فعالیت روزانه ورزش کنید، عضلات شما که ساعات طولانی تحت استرس و فشار بودهاند، فرصت استراحت مییابند، به ویژه اگر با انجام حرکات و نرمشهای ریلکسیشن، بدنتان را آرامش بخشید. خاصیت ساده دیگر هم این است که بعدازظهرها همیشه یک همراه برای ورزش پیدا میشود! اما شاید دشوار باشد که یک نفر دوست را پیدا کنید که حاضر باشد برای ورزش صبحگاهی همراه شما از خواب بیدار شود. ورزش کردن همراه یک نفر دیگر، به شما انگیزه میدهد که به برنامه ورزشی خودتان پایبند باقی بمانید.
اما ورزش صبحگاهی منافعی هم دارد که با ورزش کردن در ساعات انتهایی روز، قابل دستیابی نیست. چند مورد از این منافع را در زیر فهرست کردهایم.
1. آلودگی هوا در صبح کمتر است و میتوانید در هوای پاک صبح ورزش کنید.
2. هنگامی که در ساعات اولیه روز ورزش میکنید، سرعت ضربان قلبتان را افزایش میدهید و در ساعات اولیه روز کالریهای اضافی را میسوزانید.
3. ورزش کردن در ساعات اولیه روز به شما کمک می کند که انرژی جسمی و روحی کافی را برای فعالیت روزانه به دست آورید.
4. ورزش صبحگاهی توانایی و قدرت فعالیتهای ذهنی شما را افزایش میدهد.
5. در تابستان، در ساعات صبح معمولا دمای هوا پایینتر است و شما می توانید بهتر ورزش کنید.
به هر حال ورزش کردن در صبح یا عصر، فواید و مضرات خاص خودش را دارد. باید دید شرایط شما در چه زمانی برای ورزش فراهم است. گاهی باشگاه ورزشی مناسبی را برای ورزش خاصی که مد نظر دارید در ساعت دلخواهتان نمی یابید. اگر خانم باشید که پیدا کردن باشگاهی که بعداز ظهرها به شما خدمات ارائه کند سختتر هم میشود.
اپلیکیشن «آی برتر» میتواند در این زمینه راهگشا باشد. تمام باشگاههای ورزشی سطح کشور را میتوانید در این اپلیکیشن بیابید، ورزشهای مختلف و باشگاههای مختص بانوان و آقایان دقیقا دستهبندی شدهاند و با درج شماره تلفن و آدرس دقیق هر یک، امکان اطلاع از ساعتها و سانسهای هر مجموعه فراهم است.
اگر باشگاه تازهتاسیسی را هم میشناسید که هنوز در آی برتر ثبت نشده؛ بدانید ثبت آن در اپ کاملا رایگان است. اپلیکیشن آی برتر را میتوانید از لینکهای زیر دانلود کنید.
جهت دانلود و نصب نسخه اندروید آی برتر از کافه بازار بر روی اینجا کلیک نمائید.
جهت دانلود و نصب نسخه اندروید آی برتر از مایکت بر روی اینجا کلیک نمائید.
جهت دانلود و نصب نسخه iOS آی برتر از اپاستور بر روی اینجا کلیک نمائید.