سلام دوستان چند تا سوال داشتم در مورد بدنسازی 1: ایا کسانی که یک روز در میون میرن باشگاه نسبت به کسایی که هروز میرن بدنشون سریع تر میکشه بالا. 2:همون سوال بالا فقط این دفعه درمورد کسانی که مصرف میکنن.اونایی که مصرف میکنن وضعیتشون چطوره؟هر روز برن یا یه روز در میون تا زود تر بدنشون بیاد بالا 3: اون چیزی هم که مصرف میکنم پروتوعین گینره. ایا قبل و بعد از تمرین و قبل از خواب خوبه؟ یعنی سه وعده؟ 4: پروتوعین رو باید بلافاصله بعد از تمرین خورد؟ اگه مثلا ربع ساعت بعدش بخوری فرق داره با کسی که همون موقع بعد از تمرین مصرف میکنه؟ 5:خواب برای کسی که مصرف میکنه چقدر تاثیر داره؟ خوابش باید چجور باشه؟ همین.